Detta är vad fler borde fundera över i sin träning eller när de tränar andra

Att vara i form eller att känna sig i form, det är frågan.

Att vara i bra form är en strävan med olika innebörd.

Inom idrotten är formen oftast kopplad till intention och resultat. Det är något vi lär ut till ungdomar i tidig ålder. För oss motionärer är det oftast en känslostyrd reflektion.

Många elitidrottare jag jobbat med reflekterar sin status mot vad de har för mål och hur resultaten speglar dem. Inom lagidrott tas det sällan hänsyn till individen eftersom lagets prestation ligger i vägen. Går det bra = bra form. Går det dåligt = dålig form.

Det intressanta är att vi motionärer ofta gör på liknande sätt. När vi inte presterar som vi gjort = dålig form.

Det finns alltså en underliggande tanke om prestation. När den inte uppfylls känner vi oss ur form, sämre och vi sänker oss.

Men om vi förflyttar intentionen med träningen och gör den mer behovsstyrd istället för prestationsstyrd handlar det i grunden om att anstränga sig på ett varierat sätt.

Det är när du anstränger din rörlighet, kondition och styrka som du ger kroppen anledning att utvecklas. Och eftersom alla har olika behov, förutsättningar och mål bör träningen bli unik för varje individ.

Syftet styr vad du upplever

Inom det syftesorienterade ledarskapet sorterar vi detta. Prestationen är sekundär. Ansträngningen är primär.

Det gör att vi kan samla människor med olika behov och förutsättningar och guida dem på ett sätt som gör att alla kan lyckas.

Istället för att lära en individ med unika behov hur en gymmaskin fungerar vill vi inom Moveoo lära ut hur behoven kan tillgodoses.

Personligen har jag svårt att se nyttan i att få ner passiva ungdomar på gym och lära dem hur man förväntas göra i respektive maskin och i klassiska övningar med fria vikter. Visst, de blir trötta. Orkar de igenom olika faser av träningen kommer muskler växa.

Men fakta är att de flesta ledsnar när grupptrycket inte räcker till. De lär sig minimalt om sig själva, mer än att de inte gillar att träna. Och hälsan blev inte så mycket bättre av att försöka lära sig ett antal övningar på rätt sätt.

Skulle fler som jobbar med träning orka öppna upp för ett ledarskap där vi inkluderar individen skulle vi få med ungdomar på ett helt annat sätt.

Vi skulle få fler, även vuxna, att bli mer nyfikna, mer medvetna och med ett starkare självledarskap där resultaten kommer snabbare.

Det jag beskriver är inget hokus pokus eller någon ny trend. Det är något uppenbart vi glömt och förträngt inom den klassiska träningen.

Är du nyfiken skriver jag mer om det i blogginlägget. Är du inte intresserad kan du fortsätta scrolla vidare.

Hjärnan, variationen och mönsterbrytaren

Nu ska jag förklara hur vi med det syftesorienterade ledarskapet skiftar fokus på ett sätt som får fler att känna sig starkare såväl fysiskt som mentalt.

När vi lyfter in hjärnan och våra kognitiva förmågor blir det ännu tydligare.

När du varierar och bryter mönster på ett ansträngande sätt stimuleras hjärna, nerver och muskler mer naturligt än i klassisk träning som ofta är mer statisk och monoton.

Det gör inte klassiska övningar fel. Men syftet är ett annat.

Varför du känner dig starkare snabbare

Det intressanta är att personer som tränar på det här sättet ofta upplever att de blir starkare snabbare än de faktiskt blir i mätbar prestation.

Att bli stark i komplexa rörelser går snabbare än att bli stark i en enskild övning. Anledningen ligger i hur hjärna, nervsystem och muskler samverkar.

När du lär dig en ny övning i klassisk styrketräning anpassar sig systemet för att få till rörelsen. Ju mer isolerad övningen är, desto snabbare lär du dig den.

Det upplevs som en trygghet. När rörelsen väl sitter återstår främst belastning som utveckling. Då handlar det mer om muskulär anpassning. Och att bygga muskler tar tid.

Den komplexa träningen

Inom komplex och kreativ träning arbetar vi istället med mönsterbrytare inom tydliga ramar.

Det gör att hela systemet hålls aktivt.

I början känns det ofta vingligt. Det är nästan syftet.

Kroppen behöver skapa balans och kontroll. Och den processen går snabbt.

Du kan gå från att känna dig obalanserad, klumpig och svag till att känna mer kontroll, bättre flyt och mer styrka i samma pass.

Direkt feedback och självledarskap

Oavsett om jag leder pass eller jobbar som personlig tränare ser jag det här hela tiden.

Jag behöver bara peka på det uppenbara:

• Känner du att du går djupare?

• Känner du att du kommer upp snabbare?

• Känner du att du rör dig mer kontrollerat?

Individen förstår direkt, för den har just upplevt det.

Det stärker medvetenheten. Och det stärker självledarskapet.

Frågor till dig

Det här handlar inte om rätt eller fel. Det handlar om syfte.

• Vill du stärka din kropp i övningar eller i rörelser?

• Vad ska du ha din styrka, kondition och rörlighet till?

Ska du prestera och jämföra dig med andra, då är det logiskt att göra som andra.

Vill du utveckla dig själv, din kropp och din hjärna, då behöver din träning överensstämma med dina behov, förutsättningar och mål.

Och då behöver du bryta mönster, ofta.

Så har människan utvecklats i hundratusentals år.