Leder du träning eller friskvård?

av: José Nuñez

I Sverige tror de flesta att träning leder till ökad hälsa. Vi får till och med bidrag för att träna, och en del får göra det på betald arbetstid. En fantastisk möjlighet. Men vad gör vi som leder träningen av den? Det är dags att sortera bland metoder, koncept och behov för oss ledare.

Alla som har någon form av erfarenhet av att träna och leda träning vet också att den kan bidra till olust och jobbiga tankar, obehag i kroppen, slitningar och skador, eftersom vi alla är olika. Kanske känner du igen det hos dig själv eller hos dem du tränar? Jag tror inte att något företag eller någon organisation skulle göra lika blinda investeringar inom något annat område som de gör med friskvård.

Anledningen är bland annat kultur, tradition och osorterade beteenden. Det är helt enkelt enklare och bekvämare att göra, och leda, som vi alltid har gjort, även när vi ser att det inte leder rätt.

Behoven har förändrats – men inte träningen

I dag ser utmaningarna på arbetsplatser och i samhället helt annorlunda ut än för 30 år sedan. Borde inte träningen som ska öka hälsa och välmående också göra det? Och borde inte vi som leder den gå i framkant och visa vägen?

Då tänker jag inte på tekniker och upplägg. Jag tänker på syftet. Om behoven och syftet förändras borde också träningen som ska leda till förbättring följa behoven. Eller?

Framtidens behov

Jag vill påstå att framtidens behov är att få fler att VILJA börja ta hand om sig själva, på ett sätt som stämmer med deras egna behov. Därför kan vi som leder träning inte göra som alla andra. Vi bör bli bättre på att läsa av rum och individ och guida mer flexibelt och kreativt.

Den enorma bonusen med det syftet är att du måste hjälpa dem du leder att lära känna sig själva, sina behov och sina förutsättningar. Ett utmanande ledarskap som ständigt vidareutvecklar dig som ledare. Det blir en träning som inte bara stärker fysiskt. Den stärker mentalt och gör både dig och dina deltagare mer förändringsflexibla.

Det är en träning som kan ledas på gymmet, hemma eller på arbetsplatsen. Den kan göras på 45 minuter eller med fördel spridas ut över dagen. Allt beror på behov, förutsättningar och i vilken riktning man vill gå.

Ett par minuter om dagen kan vara nog för vissa, säger den mest hoppfulla forskningen. Forskare vid University of Sydney har studerat korta, intensiva rörelser som redan finns i vardagen och kallar dem VILPA. Det kan vara att ta trapporna i raskare tempo än vanligt, bära tunga kassar eller medvetet springa en kort sträcka innan man tar bussen.

Resultatet: bara tre till fyra sådana minuter om dagen var kopplade till upp till 40 procent lägre risk att dö av alla orsaker och cancer. Siffror som jag tar med en stor nypa salt, men jag tror på riktningen i studierna. I genomsnitt varade varje rörelsestöt ungefär 45 sekunder.

Forskarna är tydliga med att det handlar om samband, inte bevis, och att det ska komplettera, inte ersätta, de vanliga rekommendationerna. Men budskapet är kraftfullt. Det krävs ingen extra tid, bara mer intensitet i det vi redan gör. Något jag ofta påminner dem jag tränar om: du behöver inte prestera, men du bör anstränga dig mer under dagarna.

Det är därför jag skapade Moveoo

Moveoo bygger på ett syftesorienterat ledarskap (SOL) som bidrar till naturligare rörelseutmaningar för styrka och hälsa, där vi bryter mönster och tränar kreativt. Som ledare utgår du inte från vad alla andra gör eller förväntas göra, utan från deltagarnas behov och förutsättningar. De lär känna sin kropp, utmanas på sin nivå och tar med sig träningen ut i vardagen.

Resultatet är en syftesorienterad träning som gör människor starkare, både i kroppen och i huvudet, och som håller över tid.

Så – tro inte blint på allmänna tankar kring friskvård. Bli ledaren som guidar individer att skapa sin egen.

”Tro på syftet. Börja med människors behov, inte med vad alla andra gör.”

Vill du vara med och leda framtidens träning? Kontakta mig, så berättar jag mer om Moveoos syfte, utbildningar och olika events som kommer.