Moveookropp 1

IMG_5008.jpg
IMG_5008.jpg

Moveookropp 1

30.00
Add To Cart

Inte behöver man redskap för att träna utmanande och efektivt. Här är ett program som är väldigt uppskattat bland mina kunder som jag coachar. Du gör det enkelt i olika miljöer som hemma, hotell eller i anslutning till jobbet. 6 effektiva övningar som du enkelt kan köra 3-6 varv som i ett cirkelpass. Fokus ligger på att stärka och kontrollera core, rumpa, höft, skuldra och därmed öka dina förutsättningar att bygga vidare på din atletism. Kanske bjuda in sambo, barn och grannar på passet;-) Passar väldigt bra för idrottslag och liknande.

Kroppen är vårt äldsta redskap och du bär den med dig överallt. Så att lära dig använda den gör att du inte kan komma med fler ursäkter om att inte orka träna. Nu har du gymmet du behöver för att träna effektivt;-)

Program ett innehåller:

  1. Ryggliggande höftlyft med sträckt ben för rumpa, höft och rygg

  2. Sidoplanka med sträckt arm för core, skuldra /axel och höft

  3. Hand/knästående enfotslyft för djupa kontrollmuskler i core, höft och skuldra

  4. Djup benböj med sträck för styrka och rörlighet i rumpa och höft

  5. Plankstående knä armbågsutmaning för allt som kan kallas core

  6. Ryggliggande benpendling för mage, skuldra/rygg och höft