moveoo

Magiska vandringar i ett världsarv.

Med löfte om svalt väder, fantastiska vandringar och makalösa ballongturer gav vi oss av till Turkiet och Kappadokien. Hotellet var inte det bästa, inte dess mat heller. Men det övervägdes av fantastik mat på lokala restauranger och vandringar som aldrig kommer att lämna minnet. På grund av risigt väder ställdes ballongturen in. Men vi fick se en uppfärd som även den kommer att ligga kvar i minnet.

Träningsutbudet bestod av Moveoo workout med gummiband, bollar och Moveoosäckar. Förutom det kördes morgonlöpning och skön yoga innan vandringana tog vid. Vi erbjöds tre stycken, en om dagen, vilka alla visade upp berg fyllda med grottor där invånarna tidigare bodde. Kika på bilderna nedan. Hur ska du inte bli sugen att åka hit?

Jag rekommenderar resan till alla som gillar att vandra i häftiga miljöer och samtidigt åka runt och äta god mat på lokal restauranger.

Heads-up! Vecka 43 arrangerar vi Moveoo's- Function is fun, tillsammans med Springtime travel. Det blir en vecka i Portugal, Algarve. OBS! Använd rabattkod stl87 vid bokning 

Magiskt….

Magiskt….

f78d2e33-73f0-4740-a8cb-37fc435eaad6.JPG
Luftigt boende med utsikt över allt.

Luftigt boende med utsikt över allt.

Vår “Chef”, Pam Andersson.

Vår “Chef”, Pam Andersson.

Jodå, jag fick till det hyfsat framför “imponerad” guide.

Jodå, jag fick till det hyfsat framför “imponerad” guide.

“Mickan” (ovan) och Thea (nedan) stod för rörlighetsträningen.

“Mickan” (ovan) och Thea (nedan) stod för rörlighetsträningen.

Påsktider!

Påsktider!

Thea

Thea

Elias provade på att “ta sig hem”.

Elias provade på att “ta sig hem”.

Gänget på lokal.

Gänget på lokal.

Magdalena och Matteus skrapade ihop alla varma kläder de kom åt.

Magdalena och Matteus skrapade ihop alla varma kläder de kom åt.

Tredje gången blev speciell. Gran Canaria!

Frågan var om den tredje resan till Gran Canaria, Salobre kunde toppa de två första som var fantastiskt roliga… det kunde den.

Det är svårt att sätta fingret på vad som skapar energin på resorna. Men helt klart är varje deltagare en viktig ingrediens. Så jag förmodar att mixen på denna resa var extra lyckad. Det var en förhållandevis liten grupp som slöt upp vilket bidrog till en väldigt skön stämning inom gruppen. Jag körde som vanligt mina pass på gräsplätten högst upp på hotelletkomplexets topp. Undantaget var passet där vi tränade friktionsträning med Moveoosäckarna. Förutom Moveoo workout med boll, käpp, gummiband, Moveoosäck och kropp så bjöds deltagarna på yoga, löpning, dans och vandring som presenterades av fantastiskt duktiga kollegor. 

Nu ska vi bara hem och packa om för att bege oss till bergen i ett svalare Turkiet där fantastiska vandringar i magiska bergsmassiv och ballongfärder utlovas.

Heads-up! Vecka 43 arrangerar vi Moveoo's- Function is fun, tillsammans med Springtime travel. Det blir en vecka i Portugal, Algarve. OBS! Använd rabattkod stl87 vid bokning 

Nedan kan du ta del av en kort film från resan.

Rädslan och ängslan hämmar din utveckling

I mitt arbete stöter jag ofta på människor som vill men som stoppar sig själv. Rädsla och ängslan hämmar deras utveckling. Är du en som hämmar dig själv bör du minnas hur dina förfäder utvecklades. Även du har konstant utvecklats från att du föddes. Du utvecklades av saker som du inte kunde. Alltså borde vi se mer positivt på rädsla och ängslan än vad vi gör… Vad tycker du

Hämmar rädslan och ängslan din utveckling?

 

Tre tips som motverkar rädsla och ängslan i träning!

  1. närma dig det som skrämmer långsamt

  2. se ett misslyckande som ett sätt att börja lyckas

  3. gör om, gör annorlunda:-)

Tips på gummibandsträning

Att gummiband ligger mig varmt om hjärtat när det kommer till parträning kan ingen som följer mig ha missat. Jag kan tycka att träningen är underskattad och kanske kommer det av att man inte utnyttjar parträningens fulla potential. Jag tänker främst på att man har en person som passar och anpassar rörelsens belastning efter förutsättningar och den strävan som råder med träningen. Förutom en anpassad och tuff träning så främjar parträningen egenskaper som jag lägger in i begreppet RiQ (rörelseintelligens).

Här är en av väldigt många smarta rörelser med gummband. Stående rotation inkluderar utmaningar för core, överkropp och höft. Kan göras med båda eller en hand. Är du nyfiken på att lära dig mer lägger jag ut resor, workshops och pass på /boka dig.



Viktiga rapporter om träning som leder till vad?

Aldrig för har vetenskapen vart så tydlig som nu. Ständigt dyker det upp olika rapporter där man lyfter vikten av att träna. Begreppet träna anses vara medicinen ur vår passivitet. Frågan är om det får oss att ändra vårt passiva beteende eller om det får oss att orka vara kvar i passiva miljöer.

Men jag tror att rapporterna är viktiga påminnelser om det vi vet att vi borde göra men inte gör.

Men det finns ett stort problem med rapporter som ska få oss att komma igång. Vi använder oss av ord. Med ord försöker vi skapa sundare beteenden och det har hitintills inte lyckats så bra. Men eftersom det är metoden vi har använt oss av så fortsätter vi.

Här bifogar jag ett exempel. En rapport framtagen av två väldigt duktiga individer. Detta riktar sig inte på något sätt mot dem. Jag läste den för jag har största respekt för dem.

Det är resultatet av vårt ordbruk som är min spaning.

När vi säger att man ska lyfta tungt (punkt tre i 5-punktslistan) så har vi tappat mer än hälften i behovsgruppen. Att lyfta tungt är outsourcat i vår vardag. Tungt anses nästan fult och primitivt. Men kroppen lider av att vara i en miljö utan fysisk aktivitet.

Så vad att göra? Jo, titta på hur vi gjorde när vi skapades. Då lyfte vi väldigt sällan tungt i medel, och övre åldrar, det fick de yngre göra. Men det som skiljer då från nu är att vi då fortfarande ansträngde oss i en oregelbunden miljö. Det är alltså helt sant att kroppen kräver belastade rörelser för att må bra upp i åldrarna. Men det räcker med att anstränga kroppen på ett allsidigt sätt.

Smaka på orden:

  1. Du ska lyfta tungt

  2. Du bör anstränga dig på ett allsidigt sätt

I exempel ett (1) hamnar vi lätt i en kontrollerat marklyft där vi vill lyfte tyngre och tyngre.

I exempel två (2) använder vi ett tänk som får mig att lyfta en lagom tung vikt på massor av olika sätt.

Exempel ett (1) får mig att fokusera på ett fåtal moment, två (2) på hur min kropp fungerar i olika situationer. Alltså precis som punkt fem (5) i denna rapport lyfter fram. Punkt fem (5) är vad Moveoo handlar om.

Med Moveoo vill jag utmana våra tankar som berör träning som generellt begrepp så att fler blir nyfikna på sin kropp, inte på prestationer. Vi får aldrig glömma att det är avsaknaden av naturen som skapar behovet av konstlad belastning. Och naturen är allt annat än den miljö en klassisk träningsmiljö presenterar. Det som hände oss när vår kropp utvecklades från apa till människa händer aldrig i klassisk styrketräning.

Som jag ser det är det hög tid att fler slutar tänka klassisk träning och istället börjar röra på sig mer, mycket mer. Om sen fler börjar träna blir jag ju glad, för gissa om jag fortfarande älskar att gå in i gymmet och träna. Kanske inte som det står på maskinen, man jag älskar att belasta min kropp på ett varierat och allsidigt sätt i den miljön.

 

Med nya tankar kan vi revolutionera vårt beteende.

 

Kika gärna in på youtube och instagram (moveoo) där jag med din hjälpa kan bygga vidare på det som ska bli Sveriges häftigast övningsbank för mentala och fysiska muskler;-)

Är du sugen på att utbilda dig eller bara inspireras rent allmänt har du utbildningar och resor här.

Tunga-vikter-lattare-alderdom-1.jpg
Tunga-vikter-lattare-alderdom-2.jpg
Tunga-vikter-lattare-alderdom-3.jpg
Tunga-vikter-lattare-alderdom-5.jpg

Inte lätt att vara Päron

30222239_1891523654205617_5170565880450383872_o.jpg

Sitter och reflekterar över samtal som fördes ute på Betongfabriken som ligger ute i Wenngarn. Jag var där för att föreläsa om lustifiering i träning, arbetsmiljö och i livet. Rätt öppna och intressanta ämnen som alltid leder till intressanta samtal. Efter event kom samtalen in på ämnet föräldraskap. Det konstaterades att det inte var lätt att vara förälder. Och så kan man välja att se det.

Frågan är när det blev svårt, och vad som gjorde att det blev svårt.

När vi kom in på frågor kring våra barns groteska mobilanvändande kläckte jag en "spaning" som sänkte den goda stämningen för en kort stund. "Om vi ska får våra barn att minska på telefontittandet måste vi som föräldrar bli intressantare än telefonens innehåll"… tystnad…

Ett ämne jag själv ständigt brottas med la jag snabbt till. Dels för att lätta upp stämningen, dels för att det är sant.

Barn och ungdomar vill göra det som är roligt, utmanande och som stimulerar för stunden, så har det alltid vart. Tyvärr har vi lobotomerat vår miljö, och i den vårt beteende, till en nivå där vi står chanslösa mot all stimuli som telefonen på ett konstlat och effektivt sätt erbjuder.

Enligt mig är det bara ett generellt sätt som kan fungera långsiktigt och hållbart. Att bli intressantare som förälder.

 

Gör det lättare att vara "Päron". Tre tips:

  1. Som exempel försöker jag att fråga mer. Hur var dagen i skolan egentligen. Och då nöjer jag mig inte med -bra!. Vad var bra? Varför var det bra? Och om samtalet kickar igång - vad kan göras roligare?

  2. Ett annat trix som många har framgång med är att be barnen lära ut det som de är intresserade av. Nu får vi hoppas att du som vuxen inte fastnar i telefonen du också… för du håller väll inte på med telefonen framför dina barn?... ;-) Tanken är att du ska bli intressantare och på så sätt sakta dra dem till det som du anser vara sundare.

  3. Eftersom vi är fysiska varelser bör man på olika sätt stimulera sina barn till just rörelser. Här finns en lustig föräldrarstrategi värd att ta upp i sammanhanget. Först ber vi de små att lugna ner sig. Sen, i en mognare ålder, är de lugnare. Men inte på det sätt vi tänkt oss. Då vänder vi strategi och ber dem lägga ifrån sig telefonen och hitta på något. Svaret på den vädjan är som bekant- öööhhh! Tredje tipset handlar om att du ska se över dina egna beteenden för att se om/hur du bidrar till att de ska hålla sig lugna, för lugna.

Känner du igen dig? Då har du fört ner ditt barn under det jag kallar kreativitetslinjen. Under den kommer inga idéer upp av sig själv och alla externa idéer upplevs som förlegade, jobbiga och korkade. Men som aktivare och nyfiknare förälder kan många omkring mig vittna att man vänder processen till något fantastiskt på ganska kort tid.

Jag satt bland annat med en kvinna som hade en väldigt intressant resa bakom sig och som skulle åka till Thailand med sin dotter "som har det lite jobbigt". Det gjorde mig väldigt glad att höra. Kan man, och har råd, är en resa något väldigt häftig. Nu åkte denna kvinna långt. Jag tror inte det är det viktigaste. Jag tror närvaron och kontakten är det viktigaste. Så gillar man inte tanken om att flyga eller inte anser sig ha råd är det ingen ursäkt. Det är tiden tillsammans som skapar förutsättningar, det är närheten i närvaron som skapar magin. 

Själv har jag just gjort klart med min sambo- Magdalena, om att vi håller igen lite och sparar så vi kan ta med tre av sex barn på ToppHälsas Påsklovsresa till Turkiet. Är du sugen på att följa med så har du länken här. Det är ingen "barnresa". Våra barn som följer med är 15-17 år och de kan delta på alla Moveooaktiviteter, yoga och vandringar som erbjuds på denna förkortade Påsklovsvecka.

Rörelseteknik / Övningsteknik

Med Moveoo strävar jag efter att släppa rörelsen fri. Att få var människa att ta sitt ansvar och nyttja sina möjligheter så långt det är möjligt. Jag ser mig som en ödmjuk missionär som far runt i land och rike för att sprida en tanke som skapar ett sundare beteende i träningen och i livet.

Jag stöter ständigt på människor som inte är bekväm med den "fria" tanken kring rörelse. De vill gärna veta vad som är bra. Vilken övning är bäst. Det är en strävan och ängslan som jag ser som en biprodukt som kommer från ett idrottsligt tävlingstänk där tekniker lärs ut i blindo. När jag ska prestera och jämföras med andra är frågorna väsentliga. Men om jag ska träna för att utveckla mina unika möjligheter är de begränsade och de framkallar ett monotont rörelsebeteende. Strävar jag efter att bli snabbast, eller så snabb som möjlig, på 100 meter smalnar rörelseutmaningen ner. Vid snabb löpning rakt fram ser jag på rörelsen genom ett nålsöga. Vad som bör göras begränsas till ett färre antal övningar. När det kommer till att utmana kroppens komplexitet krävs en helt annan träning än den som får oss att springa rakt fram. Livets löpning sker aldrig linjärt och förutbestämt. Jag kan inte låta bli att tänka på Monty pythons "löpning" för de utan lokalsinne. När det uppradade löparna hör startskottet sprintar de iväg åt alla möjliga håll, precis som i livet. Alla spinger på sitt sätt dit dom vill. Kanske framtidens träning ska handla om vem som blir tröttast på 10 sekunder. Hur du bär dig åt? Det är ju det som är frågan och samtidigt tjusningen med alla möjligheter;-)

Men inget är svart eller vitt. Självklart ska det finns tekniker för att prestera i tävling. Vi bör bara inte blanda ihop dem med det som vi behöver för att utvecklas och för att må bättre.

För att bringa ordning i samtalet har jag delat upp begreppet teknik i två grupper.

Övningsteknik och rörelseteknik är två av många ämnen som diskuteras på Moveooutbildningarna. De får oss att diskutera med sakligt med varandra och de syftar till att skapa klarhet i framtidens träning.

Är du en nyfiken ledare som vill inspireras rekomenderar jag dig att gå Moveooutbildningen där du med likasinnade får prova på, och vidareutveckla, en tanke som skapar ett nytt beteende.

Kommande utbildningar går i Veddige (20 minuter från Göteborg) 2-3 mars. Stockholm (Stockholm Stadion) 16-17 mars.s

Jose tipsar- 3 tips till din benträning

Moveoo är uppskattad för sitt fria rörelsetänk. Även om vi är nyfikna på att röra oss bortom de isolerade och ofta monotona rörelserna så har vi en strävan. I detta klipp pratar jag kort om de tips vi eftersträvar i vår benträning. Som i MoveooAthletic, vårt stångpass, där vi är väldigt utmanande i våra rörelser.

Här är tre bra tips att följa när du tränar:

  1. Håll belastningsbenet i "lodkontroll". Alltså fot-knä och höft.

  2. Håll bäckenet i "vågkontroll"

  3. Sträva att sträcka dig mot tyngdlagen med hjälp av "4-punktstänket"

Vill du själv bli en Moveooledare som engagerar och inspirerar människor i sin träning har jag två utbildningar på gång. En i Veddige 2-3 mars och en i Stockholm 16-17 mars. Har du frågor kring dessa är du välkommen att höra av dig direkt på jose(a)moveoo.se

Minska handledsbesvär vid bollträning.

Bollträning är en grym träning som inkluderar många moment som vi har glädje av i vardagen. Tänker bland annat på all coreträning man får för mage och rygg, även för skuldra och axel. Men en del får ont i handlederna när de tränar med boll, och för många är det helt i onödan.

Ta del av tre tips!

Minska dina besvär vid bollträning.

  1. Väl bumpad boll

  2. Håll händerna på sidan om bollen

  3. Håll knutna nävar på bollen.

Jag hoppas att dessa kan vara till hjälp för dig som lider av besvärande handleder.

Dela och kommentera gärna klippet nedan.



Värja dig!

IMG_4328.jpg

Du vet att det kommer, för det gör det varje år vid denna tidpunkt. Jag tänker på alla påtryckningar som ska få dig att komma i form, hitta ditt sanna jag och börja ett bättre liv. Inget fel i det, men varför har du inte gjort det tidigare, vad ska du göra för skillnad nu?

Säg inte- sätta mål! Mål som syftar till att skingra “bruset” tenderar ta med sig allt av värde i livet också. När man ser till ett klassiskt satt mål ska det bidra till en fokus och målinriktning som gör att man går rakt fram. Absolut effektivt, gör det på jobbet, men inte i livet. Mål är ett mänskligt och förödande misstag som bygger på att man ska bli bäst, vinna och en målinriktad utveckling. Att bara flyta fram anses flummigt, och det kan det bli.

Men vi vet att inget är svart eller vit, det är oftast en gråskimmer med olika nyanser.

Vill du göra skillnad i ditt liv så är det faktiskt bland det enklaste som finns. Det är betydligt svårare, om ens möjligt, att hålla fast vid allt. Allt är nämligen under förändring, varje dag är “skillnad”.

Till och med berg förändras över tid. Det coola är att du, till skillnad från bergen, kan vara med och påverka din förändring.

Du behöver alltså inte tänka i begränsat och målinriktat för det kommer ändå inte bli exakt som du planerar. Men med en rad beslut i rätt riktning kan du komma väldigt nära, det kan till och med bli bättre än du tänkt dig.

Nu är vi i tider som handlar mycket om form oavsett om den ska bli mindre, större eller bara omfördelas. Inget är fel med det om förhållningssättet är sunt. Och här kan man diskutera vad som är sund, naturligt och vad som är av människan påhittat. Klart är att många råd idag är kopplade till kommersiella syften. Saker ska säljas och influenser vill åt din gunst. Så har det inte vart så länge på jorden om vi ser till de senaste 30 000- åren. Förr, innan all kunskap och resurser skapade vårt överflöd, var besluten färre och det var enklare att förhålla sig till det som fanns omkring oss.

100% av tiden strävade vi fram med ett syfte- att överleva! Som art lärde vi oss långsamt och säkert hur vi skulle gå från apa till människa. Som individ gjorde vi på samma sätt när vi nyfiket utmanade oss i en miljö full av faror och möjligheter- och vi kan/bör använda samma strategi nu också.

Börja direkt med att fatta små beslut som leder dig i rätt riktning. Inga stora steg, bara små beslut som upprepas väldigt ofta.

På så sätt anpassar du dig och flyttar fram dina positioner utan egentlig ansträngning. Men det finns väldigt mycket som vill hålla dig kvar och rycka in dig på sidospår.

Idag hjälpte jag en dam med rutiner kring kosten. Hon ska byta ut små saker varje vecka. Dra ner viss mängd, och öka annan mängd. Vi mäter inte, vi sätter ingen tidsram- inga mål i siktet. Men hon vill känna sig lättare och friare i kropp och knopp. Så i takt med att kosten sakta förändras påverkar vi rutiner i mailkorgen, och i träningen. Små steg, anpassa, nya steg. Ständigt på väg fram. Listan med 5 energitjuvar ligger i telefonen, på jobbet och vid sängen.

Istället för ett målinriktat och mätbart projekt skapar vi en miljö och sunda vanor där livet levs sundare utan någon större ansträngning, krav och risk för att misslyckas (igen).

Här får du en enkel och mycket effektiv trestegsmodell som är organisk och evig i sitt återupprepande.

  1. Stanna upp

  2. Reflektera

  3. Ta ett nytt steg fram

(Återupprepa ofta. Kort varje kväll, länge var 3-4 vecka)

Nu är det nya året igång och jag ser fram emot ett år med frågor, möten och massor av häftiga resor. Vi syns och hör

Fusk säger vissa, anpassning säger jag.

flex.jpg

Har man som jag levt sitt vuxenliv inom träningen går man hand i hand med prestationen. Röster säger oss att om vi inte  gör det som förväntas saknar vi karaktär och vi kommer troligen inte nå fram till våra uppsatta mål.

Och jag köper det, om det nu är ett uppsatt mål som kommer att göra skillnad. Det ända problem jag har med den teorin är att många som nått fram inser att det inte gjorde någon större skillnad över tid. Oftast är resultatet av att nå ett mål en färskvara med ett utgångstid kortare än färskmjölk.

De som går med prestationen i ena handen håller bedömningen i andra. Det ligger liksom i sakens natur. Och om det inte finns regler att följa har jag inget att bedöma alltså finns ingen prestation att uppnå. Men om vi vänder på retoriken och skiter prestationen så behöver ingen bedöma det jag gör och vad ska jag då ha regler till? Det är i den miljön du inte kan fuska, du kan bara anpassa.

Jag ber Johan 37 år från Tranås att stå med knäna på en boll och balansera. Johan ger mig den där blicken- "är du dum i huvudet"! Jag kan inte säger Johan! Har du provat förut?- frågar jag. Nej det har jag inte men jag vet att jag inte kan- säger Johan. Hmmm, hur skulle du göra o m du skulle göra det då- frågar jag envist. Johan tar tag i ribbstolen och jag utbrister- "Smart, nu står du ju!". Men jag fuskar ju säger Johan surt. Nej säger jag- "du anpassar utmaningen efter dina förutsättningar, det är smart. Allt annat hade vart dumt och hade förmodligen slutat illa".

Johan ser inte så nöjd ut, han verkar inte vara helt övertygad. Därför fyller jag snabbt i- "hur skulle du nu göra om du inte fick hålla i ribbstolen med hela handen. Johan håller nu balansen med två fingrar. Jag upprepar frågan fast nu undrar jag hur han kan göra det lite svårare för sig själv. Nu tar Johan bort ett finger. Jag vet inte om Johan känner av det, men jag gör det. Atmosfären i rummet har förändrats. Det har Johans energi också.

Han är fokuserad. Han har krupit längre in i sig själv för att hitta hjälp med att lösa uppgiften. Medans jag står och funderar över vad jag nu ska säga ser jag Johan ta bort sista fingret från ribbstolen.  

Det tog oss 40 sekunder att gå från- "det där kan jag inte göra" till "jag fuskar" till "SHIT JAG KAAAAN!"....

Det är otaliga historier som denna som fått mig att skapa det nyfikna och utmanande ledarskapet som ligger bakom Moveoo's ledarskap. Det är därför man inte kan fuska i Moveoo. Man kan bara vara kreativ och anpassningsbar. Man tar det man har och gör så gott man kan. Vi lyssnar på inre röster som säger- osäker, rädd, kan inte och så vidare. Men vi accepterar dem aldrig. Hör vi liknande röster bromsar vi bara in och angriper utmaningen från ett annat håll och så får det bli som det blir. Huvudsaken är att jag utmanar mig, anstränger mig och har kul under tiden.

Nyfiket ledarskap som utmanar.

Ännu en gång har jag haft förmånen att leda en liten grupp på ett företag. En grupp med individer vars bakgrund skiljer sig åt på alla plan. En del tränar mycket, en del försöker hänga i och tränar bara en gång i veckan.

Egentligen har de bara en sak gemensamt. De kan alla välja att utmana sig efter sina individuella förutsättningar. För att nå dit krävs ett speciellt ledarskap. Och det är här som Moveoo skiljer sig från, och utmanar, traditionellt sätt att träna grupper och individer.

Moveoo grundar sig på det som får en människa att vilja utvecklas.  För att nå ett nyfiket ledarskap som utmanar individen efter individens förutsättningar måste man förstå sig på människor. Det handlar också om att ge tillbaka ansvaret och att lita på individen.  

När jag som ledare får leda under dessa förutsättningar är det ointressant vad jag kan, jag behöver alltså inte visa någonting. Det viktiga är vad jag får de aktiva att vilja försöka göra. När jag med frågor får de aktiva att hänge sig åt saker de aldrig provat på förr utan att begränsa sig till medhavda, och ofta felaktiga, sanningar växer passen till något magiskt.

Dagens pass var inget undantag. Med konferenskuddar som extra krydda tog sig den lilla gruppen, med helt olika förutsättningar, till sig utmaningarna som om det vore den självklarast sak i värden. När de ramlade, ramlade de snabbt upp igen.

Ingen musik på passet. Bara jag som förklarade det självklara!

Nyfiket ledarskap som utmanar kommer från det du säger.

  • “Nu ska alla känna att de anstränger sig på något sätt.”

  • “20 sekunder kvar, prova något som gör det lite knepigare”

  • “När ni vinglar så stärks ni”

  • “Gör inte om samma rörelse två gånger i rad”

Meningar som skalar upp träningen till en nivå som även gör avtryck på vardagens utanför träningens.

Även jag som ledare växer och utvecklas av att uttrycka mig på ett sätt som jag själv strävar att leva efter. Att hjälpa andra leva som man själv vill är att ploga vägen för sin egen framgång.

Så- tack till alla er som på olika sätt låter mig hjälpa er.

Denna övning kan vara en ledande rörelse för alla som vill träna upp en komplex rörelsekontroll inför skidsäsongen, kommande löpsäsong eller som bara vill bli starkare:-)

Cool rygg/höftövning.

Vilken vecka det blev. Massor av företagsmöten, föreläsning med Frida Boisen, jobb med program, pass med min sköna torsdagsgrupp, hemsida och de nya gummbanden som kom. Har även hunnit spela in lite tips till dig som vill inspireras och variera dina rörelser. Glädjande nog är det fler som delar med sig till andra av mina tips. Förhoppningsvis kommer tipsen väl till användning och det inspirerar mig till att fortsätta. Detta inlägg handlar om en gummibandsövning som ligger mig varmt om hjärtat. Kika in, prova, och kommentera gärna det där du ser klippet. Och minst lika viktigt, dela med dig till andra som kan ha glädje av övningen. Minns att delad glädje alltid kommer tillbaka dubbelt….

Träning som är utmanande, tillåtande och rolig!

Allt sedan jag grundade Moveoo 2015 har jag haft svårt att  med text och ord göra Moveoo rättvist. Inte ens aktade reklambyråer har kunnat skapa text kring vad som framkallar lusten att vilja utmana sig samtidigt som skrattet ligger och lurar kring träningen. När jag skulle skapa första appen var programmerarna frustrerade över hur man skulle packa in Moveoo i ett begränsat koncept. Ett givet och viktigt beslut var att inte låta Moveoo bli ett begränsat koncept. Moveoo ska vara en metod under vilken vi kan tillåtas vara utmanande och tillåtande och samtidigt ha rolig oavsett om vi är ledare eller deltagare.

Att intresset för Moveoo stiger snabbt hänger förmodligen ihop med behovet av att må bättre. För att må bättre behöver dom flesta av oss mer ansträngning, variation och skoj i livet. Precis som i Moveoo alltså.

Jag är stolt över att under hösten kunna presentera de anläggningar som är först ut att ansluta sig till Moveoo. Det är anläggningar och föreningar som har tagit beslutet att utbilda ledare på vår senaste utbildning för att ge sina medlemmar en utmanande, tillåtande och rolig träning. Alltså en träning som gör att man snabbt kommer i form, har skoj, och därmed mår bättre.

Här kan du ta del av vad några aktiva som nyss avslutat en Moveooevent tycker om Moveoo

Viktigt event i Umeå!

Screen Shot 2018-09-18 at 09.13.35.png

Att delad glädje blir dubbel glädje är en känd ekvation. Och det verkar som att formeln gäller även för inspiration.

I slutet på förra veckan fick jag vara med på ett ständigt växande event i Umeå. Change the game samlar i runda tal 3000 tränare, föräldrar och barn i syfte att skapa mer energi kring träning. För att göra det krävs nya tankar, och här delade deltagarna friskt. Mitt bidrag var en kort föreläsning tillsammans med forskaren Helena Tobiasson som oftast håller till på KTH. Från scenen skulle vi väcka tankar och ett nytt görande hos föräldrar med aktiva barn. Riktigt kul, och feedback-mail skvallrar om att vi prickade rätt i vår presentation. Men inspirationsdelningen började egentligen redan i taxin på vägen till eventet. En rätt överviktig kille började med att fråga vad jag gör, sen var det kört. Jag gav och han gav. På 10 minuter hade han inspirerat igång mig med frågor och han sa att han var taggad att ta tag i sina aktiviteter på ett nytt sätt. Väl på plats träffade jag massor av bekanta som jag stött på genom åren. Inte så konstigt kanske eftersom eventets stora dragplåster Dean Kriellaars principer och tankar överenstämmer med Moveoo's

Med på eventet var även Peter Mattsson som även han förde fram belägg, historier och fakta kring att allsidighet är en viktig ingrediens även hos elitidrottare som lyckats. Känns viktigt att detta budskap kommer ut i tider då ensidiga elitsatsningar nu börjar ifrågasättas på bred front. Och jag tycker att skolstyrelsen också ska ta till sig av detta. Mer läxor kommer inte göra våra barn smartare, bara snabbare utbrända. Att pressa in kunskap i deras hjärnor är lika oklokt som att överträna barn inom träningen.

Screen Shot 2018-09-18 at 09.16.51.png

Det som gör Deans arbete intressant är att han och hans team tar fram forskning som går emot många normer vi lärt oss att acceptera. Många välfärdsjukdomar, minskad bentäthet och annat som kommer av passivitet anses idag normalt. En del tar tag i problemet och försöker komma igång med träning när skadan uppstår, andra försöker medicinera bort problemet. Deans gäng lyfter fram det vi redan vet, mycket kan skjutas på framtiden med allsidiga rörelser i vardagen och i träningen.

Eventet använder träning som ligger under Riksidrotten och ett antal aktiviteter som känns igen från skolgårdar, typ slackline och park cour. I den lyfter men fram leken. Med Moveoo vill vi ta ett steg till och titta på de nyfikna och kreativa processer som kickar igång när frågor ställs. Istället för att visa hur man bäst går på lina kan ledaren fråga- hur skulle du ta dig över på andra sidan linan? Frågor stimulerar till att lära och när det sker på individens villkor skapas lust.

Att visa och att fråga är inga motsättningar i sig. Men jag tror att fler skulle utvecklas som ledare om man tillät sig blir mer nyfiken och utmanande i sitt ledarskap. Och då inkluderar jag ledarskapet över sig själv också. Min erfarenhet av det nyfikna ledarskapet blir att jag slipper höra "rätt eller fel" frågor. När en individ väl kommit in i Moveootänket tänker man inte- "kan/kan inte", man är fullt fokuserad på -hur ska jag lösa uppgiften på bästa sätt. Man anstränger sig och man är bra som man är.

När jag åkte hem från Umeå var jag glad och upplyft. Det blir effekten av att träffa massor av likasinnade som vill skapa mer rörelse och glädje i vår vardag. Även bland de som tränar;-)

Vill du inspireras med Moveoo? Fram till nästa event eller resa kan du följa oss på instagram och vår youtube där vi ständigt fyller på med tankar och göranden kring framtidens träning.