Riktigt smart uppvärmning! Tankar & tips.

@annalindgren på språng…..

@annalindgren på språng…..

Människa är unik på jorden. Inget annat djur är i närheten när det kommer till komplex funktionalitet. Vi har bland annat begåvats med möjligheter som gör att vi kan kommunicera på ett sätt som inga andra djur på jorden kan. Ändå har vi så svårt att förstå varandra.

Förmågan att kommunicera på det sätt vi gör idag fanns inte från början. Vår kommunikation är något vi har tränat oss till. Det krävdes miljoner år av enträget arbete för att förutsättningarna skulle ge oss talets gåva. Vartefter vi utvecklade talet desto bättre kunde vi lösa olika uppgifter mellan individer och grupper. Det som är så härligt med språket är att det kan användas på olika sätt i olika sammanhang.

Den individuella förmågan att kommunicera blir till ett personligt signum. En del broderar med språket, andra säger inte mer än vad som krävs. En del har stark röst, andra en sval  och len röst. Jag ser på talet som jag gör med våra rörelser.

Alla våra rörelser är ett resultat av en inre biomekanisk dialog.

Människan har egentligen inga toppegenskaper. Det är vår anpassningsförmåga som gör oss överlägsna. Alla rörelser är som en inre biomekanisk dialog där hjärna talar om för musklerna vad dom ska göra för att "uppdraget" ska kunna slutföras så bra som möjligt.

När det gäller den verbala dialogen förstår vi att den behöver tränas för att utvecklas. Artikulera, nya språk, anpassat språkbruk. Allt kan tränas och förbättras. Det kan också försämras vid utebliven upprepning.

Det verkar vi glömma bort när det kommer till träning. När jag analyserar vårt beteende i träning och lägger det parallellt med hur vi tänker kring vår verbala dialog ser jag stora skillnader i tanke och beteende.

När jag ombeds kommentera träning, och pass, försöker jag alltid att filtrera det genom ett "dialogfiltret". Om jag ser någon använda fyra övningar för att träna sina ben tänker jag- vad händer med den aktives "rörelsedialog"?

Är övningarna grovhuggna, monotona, återupprepande, eller bidrar de till smidighet och komplexa utmaningar? Om vi utgår från att du vill aktivera dom talanger och möjligheter som finns inom dig bör din träning överensstämma med den strävan. Du kan inte förvänta dig att isolerade och monotont utförda övningar som regelbundet upprepas ska göra dig artikulerad, flexibel och mångsidig i rörelsen.

Jag vet att minn filosofi ibland upplevs utmanande och att den strider lite mot traditionellt träningstänk, och det gillar jag. När jag försöker att mjuka upp skeptiker som praktiserar "gamla skolan"  där basövningar som marklyft, latsdrag och bänkpress hyllas brukar jag börja med att "skruva" på uppvärmningen.

Idag är det normalt att värma upp i miljön för uppvärmning. Där finner vi cyklar, märkliga trappmaskiner och rullband som drar stödbenet bakåt. Jag väljer att inte kalla det löpband för att det inte är naturlig löpning man ägnar sig på rullbanden. Försök själv att använda samma teknik som du har på löpbandet när du ska springa ute. Du lyfter benet och väntar på att någon ska dra bak stödbenet….? 

När jag får aktiva att förstå hur många möjligheter som går till spillo vid traditionell uppvärmning öppnas det upp fantastiska möjligheter till utveckling. Insikten får aktiva att börja kicka igång den inre dialogen på ett kreativ sätt samtidigt som de blir varma och betydligt bättre förberedda på rörelse.

Det är när du söker dig till instabilitet som du väcker din inre naturliga dialog. Det är när du vinglar som din hjärna börjar kommunicera med alla muskler för att försöka lösa uppgiften som i detta fall handlar om att hålla balansen. Om du står på en balanskudde och upplever dig ha en dålig balans stämmer det alltså inte. Kan du gå till gymmet har du tillräcklig balans. Du har däremot en inre dialog som snabbt kan bli bättre. Och det är det som är det härliga i kråksången. Att träna upp dialogen går så mycket snabbare än att bygga muskler eller/och bränna fett. Vad som också är viktigt att ta till sig. En bättre dialog ökar förutsägningarna att använda kroppen på ett effektivare sätt. Du lär känna din kropp på ett bättre sätt.

Med denna här insikten kan du börja se tiden mellan träningen som en fantastiskt utvecklingstid.

Ju mer du nyfiket söker dig fram med små vardagliga utmaningar desto bättre förutsättningar när du väl ska träna. Det är denna tråd jag utvecklar till ett praktiskt görande när jag är ute på olika företagsprojekt där jag lustifierar arbetsmiljöer.

Nu har du en insikt kring vilken du kan välja att göra det komplexa enkelt och effektivt på ett naturligare sätt.

Prenumerera på Youtube-kanalen så missar du inga framtida tankar, tips & trix. Här har du konkreta tips på uppvärmning.

TILL MIN TRÄNINGSKANAL!….

Hoppas även på att få se dig på något framtida event eller en resa till solen.

 

Vi hörs snart igen;-) Jose