Moveooutbildning

Välj att vilja!

FullSizeRender 2.jpg

Människan har många förmågor och förmåner som öppnar upp för än fler möjligheter. En av dem är förmånen att kunna välja vilja…

En annan är vår nyfikenhet. Nyfikenheten är ett högoktanigt bränsle som fått oss att överleva alla hemskheter som har lurat på oss under människans utveckling. Den har också fått oss att upptäcka allt som är bra och vackert på jorden. Utan vår säregna nyfikenhet hade vi hängt kvar i träden med alla andra apor. Vi var alla nyfikna och alla hade vi olika färdigheter.

Det var våra individuella olikheter som blev våra kollektiva styrkor.

Några av oss hade ledaregenskaper. Vi bar med oss något som vi ville dela med oss av, något vi trodde skulle göra skillnad. Ledarskapet var inget man tilldelades genom kvotering, "lång och trogen tjänst" eller på gamla meriter. Ledarskapet var något man på olika sätt förtjänade och det ifrågasatts med jämna mellanrum. Ledarskapet var en färskvara och det fanns alltid de som var beredda att ta över. På så sätt fick vi starka och kompetenta ledare som tog oss igenom alla utmaningar som låg framför oss. Olika utmaningar krävde olika ledare. I grunden är vi designade att leda mindre grupper i tuffa och samtidigt enkla miljöer. Som ledare kunde man inte gömma sig och det fanns inga fallskärmar som fångade upp ledaren vid felaktiga beslut. En insikt som sätter lite ljus på de utmaningar som dagens ledare stöter på när det kommer till gruppens storlek, gruppens syfte, samhället, miljöer, social media med mera. Idag är det normalt för en ledare att vara "multiledare" över stora grupper vars kontext är "grumlig" vilket tydligen leder till stress, press och rusningar in i väggar. Normalt har återigen blivit onaturligt…. 

Som ledare över mindre grupper, likt inom idrotten eller på gruppträningspass, har vi fortfarande förmånen att leda människor på ett naturligt sätt. Att vara en ledare över en mindre grupp är en ynnest få förunnad. Det är också ett stort ansvar som är fullt av möjligheter vars resultat kan spreta iväg åt alla håll. Vi har ledare som leder oss rakt ner i träsket och ledare som lyfter oss till himlen. Vad vi behöver mer av är ledare som gör gott. Ledare som får fler att må bättre. Det är en komplex utmaning eftersom vi alla är unika i vår sammansättning. Hur ska man då leda en mix av människor med varierade förutsättningar och behov till ett ökat välmående? Det är här det Moveoo's nyfikna ledarskapet kommer in. Ett ledarskap som du även kan praktisera på dig själv. För du leder dig själv, eller hur?

Som gruppledare bör vi inte tvinga på individerna vår tro. Jag tänker på det sätt man kan se inom idrott där ledare "måstefierar" in sin idé. I värsta fall hör jag ledare som bekräftar sitt bristande ledarskap med att de har meriter som ingen annan i gruppen. Jag ser ledare med gammalt ledarskap som skriker och hytter med nävar och som själv ska visa att de är bättre än deltagarna i gruppen, vi pratar om olika nyanser av härskarteknik. Jag ser det som ett föråldrat ledarskap som hade sin syfte i en annan tid. Inom gruppträningen begränsar vi oss med förkoriograferad träning vars rörelser återupprepas vecka efter vecka.

Idag ser samhället annorlunda ut och ledarskapet bör anpassas efter det, precis som det alltid har gjort. Utmaningen är att utvecklingen går så hiskligt fort att ledarskapet inte hinner sätta sig innan det ska börja anpassa sig till nya förhållanden. Livet har blivit ensidigt och det går alldeles för fort!

När det kommer till det personliga ledarskapet har det svept med i samma våg som det kollektiva ledarskapet. Levandeskap har blivit svårt. Idag har vi tappat tilliten till våra känslor och inre röster.

Oroskänslan i magen tolkar vi numera som hunger som kan dämpas med fast food. I vår iver att vara tillhörande söker vi till oss tillgängliga grupper som idag är digitala och själlösa.

 

Vi som väljer att vilja utveckla ett ledarskap som bättre överensstämmer med våra framtida behov av ett naturligare välmående har en tuff utmaning framför oss. Vi som vill göra skillnad kommer att behöva brottas med det som i allt snabbare takt normaliseras och samtidigt sveper oss allt längre bort från det naturliga. I takt med att vi fostras att följa ökar risken för att vi slutar vilja välja det som är bra för mig som individ.

Att vilja välja är att ta beslut här och nu, hela tiden.

Att välja vilja vara nyfiken är att väcka den naturliga kreativa utmaningen.

Att vilja välja vara nyfiken och utmanande kommer att bli ansträngande.

Att vilja välja vara nyfiken, utmanande på ett ansträngande sätt utvecklar oss på ett lustfyllt sätt.

Och det är bara du som kan välja att vilja!

Veckans utmaning är att välja vilja vara nyfiken på ett utmanande och samtidigt tillåtande och lustfyllt sätt oavsett om det är på jobbet, hemma eller i din träning. 

Eftersom jag är nyfiken ser jag fram emot att få höra om dina försök och resultatet av att vilja välja. Trevlig vecka önskas! ;-)

I väntan på Gud!

IMG_9522.jpg

Låt oss säga att det finns en gud. Hur nöjd kan han vara med beslutet att släppa fram människan som det slutgiltiga däggdjuret. Djuret som skulle vårda jordens alla arv. Han, om nu gud finns och är en han, kanske inte kan beskyllas för bristande förarbete när han hjälpte fram den harmlösa apan för ett par miljoner år sedan. Människan var nog det däggdjur som hade bästa förutsättningar eftersom vi var lite halvbra på väldigt många saker. Han gav oss nyfikenheten som drivmedel. Det skulle fungera som garanti för att vi inte skulle gå omkring och vara nöjda med tillvaron. Ständigt nyfiken, pigg på utmaning, och vi kunde anstränga oss på ett sätt som saknar motstycke bland andra däggdjur.

När människan sedan nått så långt som till att bli jägare och samlare hände något. Min högst personliga teori (den har inte bäring i forskning eller några böcker, det är faktiskt knappt någon som känner till den;) är att gud kände sig nöjd med oss. Uppdraget slutfört. Gud tog sitt pick och pack, lämnade galaxen och begav sig ut på andra uppdrag. Kvar på jorden lämnade han ett vilset släkte som plötsligt stannade upp. Vi börjad bygga permanenta bostäder, lära oss spara mat och massor av andra nymodigheter som möjliggjordes när vi stannade upp. Livet blev lite enklare att leva. Vi blev fler som överlevde. Våra grupper blev större. Sakta ändrades våra förutsättningar och med dem vårt sätt att leva. Vi gick från vår tighta grupp med en tydlig ledare och tydliga uppgifter till ett samhälle med fler ledare, som inte kunde komma överens. Interna konflikter har nog alltid funnits, men nu började de få större konsekvenser. Samhällena växte till kontinenter och länder. Fler ledare räckte inte, vi började skriva sagor (religioner) om gudomliga ledare vars lära vi skulle följa om vi ville bli accepterade i gruppen. Idag är vi det enda däggdjuret på jorden som lever efter sagoböcker skrivna av människor som levde för 1000-tals år sedan…

Sagorna präglar oss och de påverka hur vi går klädda, äter, bygger samhällen. Och likt vi försvarade våra små grupper som apor försvarar vi vår saga med hot, våld och bråd död.

Om gud hade doserat nyfikenheten i lagom dos hade vi bromsat upp när vi hade tid. Hade han hängt kvar hade han upplevt hur nyfikenheten muterats till något okontrollerbart. Men han lämnade kranen vidöppen och stack. Idag fortsätter människan göra saker för att den kan, inte för att den behöver det. Det finns inga gränser för vad vi hittar på och sen skapar "behov" kring. Istället för att ta hand om det vi har , blickar vi på det vi kanske kan få. Gräset är kanske grönare på andra sidan. När jorden inte räcker tar vi oss till mars….

I landet Sverige vill vi skapa välfärd och få dess invånare välmående.

Ändå skövlar vi natur och missköter boskap och grödor på ett sätt som snabbt slår tillbaka mot oss. Innan gud lämnade oss lämnade han diskutrymme som skulle räcka lång tid fram. Han gav oss resurser där vi skulle bygga upp kunskapen som krävdes för att ta hand om jorden. Till vilken nytta? Kanske var gud lika naiv som människan är inför AI?

I lilla stadsdelen Södermalm, en liten fläck på jorden, vill man också ha välfärd och må bra. Ändå bygger man boenden på varandra så dess invånare snart inte kan vistas ute. Boenden som inte är tillgängliga för alla, endast för få som beviljas höga lån på banken. Boenden som många inte har tillgång till vilket gör att en stor grupp bor under bar himmel. Söderbor har som alla andra människor behov av naturlig trygghet i form av plats, mening och tillhörighet. Som alla andra behöver de skog och natur. Ändå plastas plana ytor in med plastgräs och ungdomar tillåts springa runt i hopplös laglöshet. När dess invånare är i behov av mer natur och naturliga utmaningar som får dem i sundare vanor tillåter beslutsfattare el-sparkcyklar. Ett fordon som styrs av onyktra ungdomar i 14 års åldern, fartblinda gubbar och vettlösa hipsters, alla med stora rörelsebehov.

Det hade vart enkelt att skylla på att gud lämnade oss, om han nu finns. Det hade vart skönt att få honom tillbaka, om han fortfarande är god. Men fram tills att det eventuellt händer har vi allt i våra händer….

Frågan är hur vi får människan i oss att återgå till det som är naturligt i vår nutida situation. Hur den biologiska människan bättre ska passa in i en digital och alltmer passiv framtid.

Hur ska vi få fler att förstå att meningen med livet är att vara nyfiken, att utmana oss och att bli ansträngd på ett l a g o m sätt.

Hur ska vi få våra barn att förstå att vi inte längre behöver styras av gamla sagor som är skrivna för 1000-tals år sedan.

Att vi inte behöver styras av jaktimpulser där vi ska vara störst, bäst och framgångsrikast.

Hur förklarar vi att vi inte behöver försvara vår "by" mot oliktänkande utan att olikheterna idag kan göras till tillgångar.

Vi behöver inte se ut som rippade grekiska gudar i kroppen, vi måste börja hjälpa och vårda varandra och vår natur.

Jag vet, mina tankar är mjuka och blöta, säkert naiva. Men jag är fast övertygad om att vi måste acceptera att vi är biologiska varelser som ska leva livet här och nu, sen tar andra över. Vi bör ställa oss frågan om vi har rätt att experimentera hämningslöst inför en tid vi inte kommer att uppleva.

Och jag upplever att vi är där. Fler har slutat vänta på guds eventuella återkomst och börjar agera. Färre säger "whats in it for me" och agerar för kollektivets bästa. Färre och färre tjafsar passivt om det är naturen själv, eller människan, eller lite från båda som bidrar med livsförsvårande omständigheter och börjar agera. Det går inte tillräckligt snabbt än, men fler och fler börjar agera.

Och jag tror mer och mer på den enskilda människans kraft i kollektivet. DU kan påverka individer i träning, familjen, i din stad, land och till slut på jorden. Gör det du gör bra så tar andra efter! (på gott och ont så se till att gör bra saker)

Och vi som älskar träning och strävar efter en sund livsstil är viktiga influensers oavsett antalet följare och registrerade "gilla" markeringar. Vi måste fortsätta locka människor till fysisk aktivitet och  lustfylld ansträngning. Fortsätta peppa om att inte välja dåliga matalternativ. Inte skita ner. Helt enkelt att återta det individuella ansvaret det innebär att vara människa på jorden.

Nu ska jag jobba igen. Kram på dig;-)

Moveoo samverkar med Korpen Sverige om ett nytt familje koncept.

Screenshot 2019-08-05 at 19.14.00.png

Idag förstår vi allt bättre hur viktigt det är att  hålla oss aktiva. Speciellt eftersom som väldigt mycket i vår vardag går emot vår biologiska natur. Vi som har familjer är ängsliga över våra barn och den stigande ohälsa som vi vuxna skapar till dem. Då är det lätt hänt att man i all välmening börjar att tjata på sina barn." det är bra att röra på sig, det är nyttigt för dig"…. Barn är inga dumskallar, de vet redan om det. Precis som vuxna vet om att det är dåligt att röka, dricka för mycket sprit, jobba för mycket och så vidare. Vi gör det ändå. Det som har blivit normalt är onaturligt och det naturliga är onormalt, allt är huller om buller.

Många som upplever att de sitter fast i en tight vardag söker lösningar för att kompensera passiviteten. Där finner en del gymmets barnpassning som ett bra alternativ. Om jag ska ta på mig rollen som "djävulens advokat" i syfte att provocera fram nya tankar så skulle jag säga k a t a s t r o f.

Jag tänker på en förälder som jobbat hela dagen, skyndar och hämtar sitt barn för att stressa iväg till kvällens träning. Barnet forslas från en förvaring till nästa. Efter träningen lämnas inlämningskvittot i barnpassningen, barnet plockas ut, och jakten på mat börjar. Snabbt hem för matlagning, eventuella läxor, obligatorisk skärmtid och sen i sängen så att samma mönster kan upprepas dagen efter. Generaliserat och hårdraget, javisst! Ovanligt? Tyvärr inte!

Tiden med våra barn blir allt kortare och kortare. Speciellt om man bara ska räkna med tiden då vi verkligen ä r med barnen. Tiden då du lagar mat och barnet kollar på sin skärm räknas alltså inte.

Det vi som förälder lätt glömmer bort är att tiden då vi är frånvarande  fyller barnen snabbt med annat. Förr i tiden var vi mer med våra föräldrar och vi var det i betydligt mer aktiva miljöer. Ständigt matade vi våra barn med tankar, frågor och insikter som sakta skapade de sanningar de växte upp med.

Mycket av det förhållningssätt vi har till det som händer omkring oss skapades av dialoger med våra föräldrar, barn och släktningar. Idag är det andra röster, möten och situationer som formar oss. Tröstlöst känner en del. REVOLUTION TÄNKER JAG!

Vi måste helt enkelt revolutionera våra tankar och vårt beteende för att återvinna vårt välmående igen.

Och ska vi göra det på ett holistiskt sätt där alla i familjen inkluderas bör det ske ihop, inte i olika enheter där var och en tränar för sig.

Svårt att få till, absolut. Jag påstår inte att jag själv har haft någon större framgång med mina barn och bonusbarn som annars är väldigt aktiva ändå. Men det hindrar mig inte från att fortsätta inspirera kring något jag så in i hjärtat tror är rätt. Nämligen tillsammanskonceptet där alla kan delta och utmana varandra på ett roligt och tillåtande sätt.

Det ligger som grund för det familjeträningskoncept jag har skapat som i sin tur ligger till grund för Korpens Pigg & Gladkoncept som släpps ut på föreningarna under hösten. Med enklare redskap som små bollar, gummiband, käppar och kroppen skapas pass där alla i familjen kan vara med och utmana sig efter sina individuella förutsättningar. Jag gör skillnad på traditionell familjeträning där tar man hänsyn till barnen vilket bidrar till att de vuxna får anpassa sig, alltså träna mycket lättare. Det är ett bra sätt att umgås men jag ser också att vuxna inte kan/vill räkna med det i sin personliga träning. Där vill jag bidra med ett alternativ. Jag tänker mig ett träningspass där många behov tillgodoses.

 

Tanken är alltså ett familjekoncept där man kan träna och utmana sina barn, och tvärt om. Ditt barn ska kunna utmana dig som vuxen, gissa om det skapar energi. Det aktiverar också en fantastisk dynamik som tyvärr håller på att försvinna mellan föräldrar och barn idag. Att få väcka dynamiken till liv och se när det utvecklas är en ynnest få ledare förunnat. Detta möjliggörs med Moveoos nyfikna och utmanande ledarskap som också är väldigt tillåtande och lustfyllt.

 

Vill du prova på Moveoo och Korpens koncept Pigg & Glad och massor av annan träning finns ett lysande tillfälle i Motala 10/8-2019 och det är gratis.

På plats är även Morten Nylén och “Jorge Mix” mfl.

Vad är Tabata, är det bättre än Moveoo?

outside-snörträning-3.jpg

Är Tabata den bästa träningen! Frågan kom på mail och det var inte första gången jag fick den. För dig som är oinvigd i vad Tabata är så är det en högintensiv träningsform där du varvar korta, snabba och intensiva intervaller med vila. Hela passet tar bara några minuter. Frågeställaren undrade även vad som är skillnaden mellan Moveoo och Tabata.

Låt mig kort stanna vid Tabata, hur bra är Tabata? Mikael Mattsson, fysiolog och idrottsforskare vid GIH i Stockholm och Stanford i Kalifornien, är väl insatt i träning och dess effekter och han säger att det som vi tjänar i träningstid får vi vara beredda på att betala igen i intensitet. Han menar att om vi vill träna kort tid måste vi träna på en riktigt hög intenitet vilket kommer producera mer "smärta". Tabata's grundare är japanska doktorn Izumi Tabata. Han var ute efter en träning som ökade prestation på kort tid. De som förespråkar Tabata säljer ofta in träningen med att den är tidsbesparande, och det är delvis sant. Vi pratar om korta pass. Men man bör räkna in uppvärmning och en nedvarvning till passet vilket oftast utelämnas i införsäljningen. Man bör också beakta att efter riktigt hård träning behöver kroppen 2-3 dagar återhämtning. Uteblir återhämtningen över tid uteblir även bra resultat och de ersätts ofta av skador. Du ska alltså inte köra riktigt effektiva Tabata för ofta.

Kör du korta pass på lägre nivå är det också ok men då ska du inte ha förväntningar på förbättrad prestation (beror på utgångsläget) utan mer vara nöjd med att du håller dig aktiv. Här vill jag passa på att hytta med "gult kort". 

Har du en passiv vardag och börjar träna för att få ett aktivare liv är Tabata inte en lösning. Det är för korta, monotona och intensiva pass. För att ersätta en passiv livsstil behöver kroppen längre aktivitetsperioder där du varvar mellan några snabba, fler medium och en del långsamma rörelser. Även belastning och motstång bör varvas allsidigt och klokt.

Detta resonemang för oss in på följdfrågan kring vad som  är skillnad på Tabata och Moveoo.

En grundläggande och lite filosofisk skillnad är insikten om kroppens komplexa rörelsebehov.

  • Tabata nöjer sig med ett fåtal övningar som ska upprepas högintensiv och monotont. Inom Moveoo undviker vi att upprepa rörelser på samma sätt flera gånger i rad för att stimulera hjärna och muskler på ett naturligare sätt.

  • Tabata strävar efter att uppnå förbättring i prestation. Det gör vi i Moveoo också samtidigt som vi vill skapa en träning som kickar igång våra kreativa processer som påverkar våra beslutäven efter träningen.

  • Tabata erbjuder en väg och den ska du gå så snabbt du kan för att komma fram. Moveoo erbjuder flera vägar och du som deltagare väljer den som passar dig bäst. Sen försöker du anstränga dig så mycket du kan när du tar dig fram.

 

Vi tar oss till en trappa. Tabata säger- spring upp och ner så fort du kan i 40 sekunder. Moveoo säger- ta dig upp och ner så snabbt du kan men inte på samma sätt två gånger i rad.

Moveoos nyfikna och kreativa ledarskap kan man praktisera på sig själv och på  grupper. Den öppnar upp för träning med vilka redskap som helst. Generellt använder vi oss av balansbollar, säckar, gummiband, vikter, käppar med mera. Vi undviker alltså isolerade maskiner även om vi inspirerar till varierad träning i dessa också.

Med Moveoo vill vi inspirera och engagera kring en nyfiken, utmanande träning som får oss rejält ansträngda. Intentionen är att inspirera människor till att finna sina talanger och börjar utveckla dem. Moveoo utmanar alltså den traditionella tanken kring träning där prestation och statiska utförande eftersträvas. 

Vi gör det med målet att få fler människor aktivare, kreativare och mer levande i sin träning och i tiden mellan passen.

Vill du inspireras och få fler argument kring varför träning bör varieras kan du följa Anders Hansen och hans upplysande arbete kring hjärnan ur en Psykologs perspektiv. Ett sommartips är att köpa hans böcker;-)


Vill du utbilda dig till ledare? Till hösten utbildar jag i Västerås och Göteborg

Vill du få hjälp med din träning? Följ mig i min träningskanal. Jag jobbar på att skapa Svergies mest uppskattade inspirationskanal.

Vill du inspireras i din träning? Följ med på vår träningsresa till Portugal V:43

Bokningserbjudande!



Lämnar barn eller följer de?..

IMG_8261.JPG

Idag pratas det om att ungdomar lämnar idrotten, igen. TV4 lyfter fram forskare som överraskas av att det är så illa som det är, igen. Slutsatsen många drar är att ungdomarna blir passivare, igen.

2015 gick ett annat medialt "drev" och då var den många tjejer som slutade, eller inte började. Jag saxade ut ett stycke från en intervju gjord av SVT det året.

"Det är mycket fokus på individen, att jag är mitt eget varumärke. Det är viktigare för ungdomar i dag att välja här och nu. Det som är kul i dag, det vill jag göra i dag. Tycker jag inte det är kul i morgon, då vill jag hellre göra något annat. Det finns så många valmöjligheter i dag, säger Peter Gårdestedt, biträdande distriktsidrottschef i Halland, till SVT Nyheter Halland."

Nu, 2019, är det tydligen bland killarna, de yngsta, som man ser problemet. Det i sig är helt naturligt tänker jag. För om deras förebilder inte tränar, varför ska då de träna? Det är alltså en naturlig trend som vi inte lyckats bryta. Frågan är då om de blir passiva eller om de bara väljer att inte idrotta. Dessvärre tror jag på det passiva alternativet. Men vi vet inte med säkerhet. Jag tror dessutom att Peter Gårdestedt belyser en viktig sak. Individualismen!

Frågan som kommer upp i mitt huvud är- när blev det onaturliga normalt? Sen kom jag på att träning inte är naturligt. Aldrig förr har vi betett oss som vi gör inom träning.

Men nu vill alltså inte ungdomar tillföra gruppen ett värde, de vill inte ens tillhöra en grupp, eller? Jodå! De vill tillhöra och de vill tillföra. Men när inte vi vuxna visar vägen bättre än vi gör söker de sig vilset vidare.

Problemet enligt mig är inte barnen. De följer bara efter oss vuxna. Vi bör alltså lägga all fokus på oss föräldrar. Om vi har skaffat barn har vi också ansvar för det. Om ditt barn är passivt är det för att du som förälder inte har gjort jobbet tillräckligt bra. Stör du dig på barnets ändlösa skärmtid är det för att du som förälder är för ointressant.

Om inte du som förälder visar vägen till idrotten så är sannolikheten stor att ditt barn inte börjar. Och om de följer med kompisar i början så lär de sluta om du inte visar engagemang. Om du som förälder inte tar med ditt barn på fysiska aktiviteter såsom promenad, initierad spontanlek på gården (där det finns sådana kvar) eller andra små aktiva sysslor så blir ditt barn passivt.

Ett uttalat problem ute i föreningarna är föräldrarnas ointresse för vad barnen gör. Ledare vittnar om föräldrars bristande närvaro så fort det ska visas engagemang. Och om föräldrarna värderar sin individuella tid mer än barnets tid kommer barnen resonera på liknande sätt. 

För att lösa idrottens problem krävs en rad åtgärder och allt börjar med tanken. Vi måste tänka nytt!

Idrotten in i framtiden.

Idrotten måste konstatera att samhället har förändrats. Den gamla modellen fungerar inte längre. Man bör snabbt ta ställning till syfte och verkan. Varför ska ungdomar idrotta?

Är det för att tillföra idrottsindustrin eller för att skapa välmående? Inget är svart eller vitt, men vi bör ta diskussionen. Om idrotten vill våra barns hälsa väl bör vi snabbt tanka om och tänka nytt. En framtida förening måste motarbeta individualismens baksida och lyfta familjens och gruppen fördelar.

Måste en fotbollsförening bara erbjuda fotboll på en gräsplan? (som det dessutom knappt finns tillgång till i större samhällen)

I mitt förslag tillför framtidens fotbollsförening mer värden än bara fotboll. En förening i framkant löser problem för barn, föräldrar och samhälle. En förening drivs för att skapa hälsa och välmående med fotbollen som redskap. En framtidsförening erbjuder aktiviteter som engagerar föräldrar och skapar värde åt deras föräldraskap. De vill till föreningen och de tar med sina barn för att de vill. En förening i framtiden väntar inte på beslutsfattare, den skapar sin egna möjligheter med de förutsättningar som finns tillgängliga.

 

Ett exempel:

Ett stort samhällsproblem är passivitet och en upplevd tidsbrist. Det bidrar bland annat till att föräldrar känner ett dåligt samvete mot sina barn och över sin hälsa. Det kan föreningar lösa.

En framtida förening erbjuder, förutom fotboll, ett flertal träningstimmar där familjen kan träna en fysträning som främjar parskap och teamkänsla. Passen har allsidig utmaning, tillåtenhet och anpassning samt glädje som ledord. Passen gagnar fotbollsungdomar som får allsidig träning. Syskon och kompisar bjuds in och får betala tilläggsavgift. Upplägget på träning gör att föräldrar kan vara med och träna efter sina förutsättningar vilket ger dem en effektiv träning.

Föreningen blir bättre på att förklara sitt syfte. "Vi finns för att vi vill skapa hälsa och välmående hos vuxna och barn och där skapa starkare familjer. Vi låter dit barn spela fotboll samtidigt som vi erbjuder häftig och rolig fysträning för alla. Tillsammans skapar vi ett aktivare och sundare samhälle."

På föreningens hemsida finna att läsa om:

(Detta hjälper förbund och hälsofrämjande organisationer föreningen med)

  • Hur barn utvecklas

  • Hur man kommunicerar med sina barn, och barn med sina vuxna

  • Vad att äta

  • Hur att träna (program)

  • Hur att hålla rent hemma

  • Osv

Är du/ni intresserade av att prova på en fysträning som jag använder mig av på olika familjeträningsresor och även utbildar ledare inom kommer jag gärna förbi. Hör av dig på jose(a)moveoo.se

En utbildning som gör skillnad!

moveoo_okt_lowres_11.jpg

Vi pratar ofta om att vi vill göra skillnad i träning för att på så sätt stärka hälsa och prestation hos deltagarna. Ändå kan vi se på hur en stark träningskultur får oss att göra som vi "alltid" har gjort. Det behöver inte vara något fel i att göra som vi gjort. Men är vi intresserade av att utveckla en träning som bättre överensstämmer med det som skapar stärkt hälsa och ökat välmående måste vi tänka om.

Vi har aldrig haft så mycket kunskap, resurser och tillgänglighet kring träning och det som ska leda till god hälsa som nu, ändå en ny och stegrad o-hälsa.

Jag vill sticka ut hakan i syfte att skapa nya tankar och ett nytt samtal kring träning och hälsa. Jag tror att träningen som vi känner till den idag är ett gammalt och utdöende koncept. Att vilja skaffa stora muskler och en hög prestanda kommer från tider då vi hade behov av det. Men idag har vi outsourcat muskelkraften, vi behöver inte vara stora starka och uthålliga, förutom om vi ska tävla. Dock har vi ett akut behov av att börja anstränga oss oftare.

När vi som älskar träning står och pratar hälsa och välmående samtidigt som vi visar upp beteenden som för användes när vi slogs för våra liv tappar vi anhängare. För en normal människa är det fullkomligt naturligt att inte vilja anstränga sig på en hög nivå under 45-60 minuter utan ett starkt syfte. För att motverka oviljan har branschen använt sig av hotivation och löften om hälsa och stärkt välmående.

En relevant fråga är varför det inte hjälper oss till ökad hälsa och stärkt välmående. Varför väljer så många bort det vi (som tränar) tycker är så bra för dem. En annan relevant fråga är- hur många går på gym, och till träning, för att det är genuint kul och hur många går dit för att- tillhöra en grupp / bränna fett / stärka en rygg / för att orka bli gammal…. Inget behöver i sig vara fel, men jag är rädd för att väldigt få har kul. Istället kan vi se många som har skeva kroppsideal och ett "skruvat" beteende kring träning. De känner press över att bara träna 3 gånger i veckan när andra på instagram verkar träna 4-5 gånger

Med Moveoo vill jag bidra med tankar som skapar ett nytt beteende. Och för att hjälpa fram nya tankar vill jag öka medvetenheten kring våra miljöer. Miljön skapar tankar som påverkar ditt beteende.

Kan vi ändra miljön så kommer våra tankar bli annorlunda och som i ett magiskt trollslag blir vårt beteende annorlunda. Kan vi ser vår träningsmiljö som en möjlighet att skapa nyfikna tankar och ett sundare beteende har vi tagit ett steg in i framtiden. Kan vi förstå att varje människa är unik bör dennes träning vara det samma.

Moveoometoden är en metod som tillåter individer att vara nyfikna för att på så sätt börja utmana sig på ett tillåtande sätt. Vi undviker att fastna i isolerad övningsteknik bara för att öppna upp för en oändlig rörelseteknik när vi fystränar. När man inom övningstekniken letar rätt och fel i syfte att prestera bättre letar vi med rörelsetekniken rörelser som utmanar och skapar ansträngning på ett individuellt anpassningsbart sätt. Vad som är rätt och fel kan bara den aktiva säga.

Det är med detta tänk som Moveoometoden utmanar traditionella tankar och beteenden kring träning. Det är med dessa tankar vi skapar nyfikenhet, kreativitet och glädje.

Vill du känna på hur detta kan påverka din träning? Du kanske till och med vill börja leda andra med hjälp av Moveoometoden? Då har du två utbildningar framför dig. Med utbildningarna i Veddige 2-3 mars (20 min från Göteborg) och Stockholm 16-17 mars (Stockholm stadion) vänder vi oss till dig som på olika sätt vill skapa förändringar i tanke och träning. På utbildningen blandas aktiva som vill utvecklas för egen del och de som även vill leda individer och grupper. Har du frågor och reflektioner kring Moveoo ser jag fram emot att få ta del av dem. Förhoppningsvis syns vi på någon av de kommande utbildningarna.

 

Jose Nunez- Grundare av Moveoo

Rörelseteknik / Övningsteknik

Med Moveoo strävar jag efter att släppa rörelsen fri. Att få var människa att ta sitt ansvar och nyttja sina möjligheter så långt det är möjligt. Jag ser mig som en ödmjuk missionär som far runt i land och rike för att sprida en tanke som skapar ett sundare beteende i träningen och i livet.

Jag stöter ständigt på människor som inte är bekväm med den "fria" tanken kring rörelse. De vill gärna veta vad som är bra. Vilken övning är bäst. Det är en strävan och ängslan som jag ser som en biprodukt som kommer från ett idrottsligt tävlingstänk där tekniker lärs ut i blindo. När jag ska prestera och jämföras med andra är frågorna väsentliga. Men om jag ska träna för att utveckla mina unika möjligheter är de begränsade och de framkallar ett monotont rörelsebeteende. Strävar jag efter att bli snabbast, eller så snabb som möjlig, på 100 meter smalnar rörelseutmaningen ner. Vid snabb löpning rakt fram ser jag på rörelsen genom ett nålsöga. Vad som bör göras begränsas till ett färre antal övningar. När det kommer till att utmana kroppens komplexitet krävs en helt annan träning än den som får oss att springa rakt fram. Livets löpning sker aldrig linjärt och förutbestämt. Jag kan inte låta bli att tänka på Monty pythons "löpning" för de utan lokalsinne. När det uppradade löparna hör startskottet sprintar de iväg åt alla möjliga håll, precis som i livet. Alla spinger på sitt sätt dit dom vill. Kanske framtidens träning ska handla om vem som blir tröttast på 10 sekunder. Hur du bär dig åt? Det är ju det som är frågan och samtidigt tjusningen med alla möjligheter;-)

Men inget är svart eller vitt. Självklart ska det finns tekniker för att prestera i tävling. Vi bör bara inte blanda ihop dem med det som vi behöver för att utvecklas och för att må bättre.

För att bringa ordning i samtalet har jag delat upp begreppet teknik i två grupper.

Övningsteknik och rörelseteknik är två av många ämnen som diskuteras på Moveooutbildningarna. De får oss att diskutera med sakligt med varandra och de syftar till att skapa klarhet i framtidens träning.

Är du en nyfiken ledare som vill inspireras rekomenderar jag dig att gå Moveooutbildningen där du med likasinnade får prova på, och vidareutveckla, en tanke som skapar ett nytt beteende.

Kommande utbildningar går i Veddige (20 minuter från Göteborg) 2-3 mars. Stockholm (Stockholm Stadion) 16-17 mars.s

Nytt utbildningsdatum på ny anläggning 20 min från Göteborg. 2-3 mars

Moveooutbildning i Veddige på ny anläggning.

Bara 20 minuter från Göteborg ligger Veddige som precis fått en ny fin träningsanläggning. Där kommer vi hålla vår nästa Moveooutbildning 2-3 mars. Som deltagare har du en inspirerande helg framför dig fylld med träning och nytt ledarskapstänk

Med redskap som bollar, gummiband, Moveoosäckar, stänger, viktskivor, käppar, handdukar för du som deltagare ta del av en gränslös träning som du direkt an börja använda dig av på dina pass eller som Personlig tränare. Det nya ledarskapet öppnar upp för ett nyfiket och utmanande ledarskap som skapar en kreativ och lustfylld träning. Senast Aftonbladet provade på Moveoo gav de 5 plus.

Som ledare bir du inte tvingad in i ett koncepttänk. Kunskap, tankar och den nya erfarenheten äger du och du gör som du vill med den. Många vill dock leda våra 5 olika koncept och det får man göra utan kostnad. Är du intresserad av det kan du kontakta Jose direkt så förklarar han alla fördelar med det.

Till 4shape

Nästa stockholmsutbildning 16-17 mars, Stockholmstadion.

Kika in på vårt instakonto för inspiration

Träffa Nina Öhrn, en MoveooPro av rang.

Runt om i landet har vi en stor mängd Moveooledare som gör ett fantastiskt arbete. En del har det som en extra syssla, andra har det som ett heltidsjobb. Gemensam har alla att de vill bidra med tankar och ett görande som gör att människor mår bättre i knopp och kropp. De är alla ledare som praktiserar ett varierat och nyfiket ledarskap. Vi på Moveoo är glada och stolta över dem och vi älskar att följa deras framfart. Här får du chansen att bekanta dig med en av dem.

Attachment-1.jpg


Vår nyfikenhet har tagit oss till Nina Öhrn Olars på Må Bättre i Borlänge

Hur länge har du haft din tjänst/uppdrag på anläggningen? Jag har varit på Må Bättre Borlänge i 10 år som instruktör och de senaste 6-7 åren även som gruppträningsansvarig. Detta är utöver mitt fasta dagtidsarbete.

Varför sökte du dig till ledarjobbet? Jag har tidigare hållt på med Step up, men sedan haft flera år av uppehåll kommit igång igen! Jag fick frågan och kände att det vore kul att leda klasser igen så jag tackade ja! Därefter har det rullat på kan man säga. Jag gillar att driva framåt och utveckla. 

Hur många pass har du under en normal vecka? Det varierar, men oftast 3-6 pass.

Vilka pass leder du? Jag är utbildad i och leder regelbundet Moveoo, Body Combat, Kettlebell, Crosstrainer cardio och Tabata. Jag är även utbildad i Forza, vilket jag numer lägger in extra . Jag hoppar in ibland och täcker i en del andra klasser, som  bygger på olika styrkeformer eller intervallträningsbaserade.

Fullt upp alltså. Vad hoppas du uppnå med ditt ledarskap? Jag vill inspirera till att träning är kul och att kan vara en del av livsnjutning och välmående. Jag vill att människor ska kunna utvecklas och våga prova samt att träningen ska kunna få vara en fristad i livet, från vardagen eller annat i livet som ibland är tungt. 

Apropå livet och vardag. Vi kan konstatera att vi aldrig förr haft så stora kunskaper, erfarenheter, resurser och tillgänglighet kring träning och hälsa som nu. Ändå ser vi att sjukskrivningar ligger nästan på dubbla nivåer jämfört med för 10 år sedan. Den mentala ohälsan sägs ligga bakom en stor del av sjukskrivningarna. Hur tror du träningen bättre kan överensstämma med våra behov av att må bättre i framtiden? Jag tror att vi behöver se träning och fysisk aktivitet som en del av vårt liv. Att träning inte ska vara en bestraffning för att vi ätit något tex. Jag tror även att vi behöver prata mer om att träning inte bara måste vara måsten, kravfyllt och förenat med pekpinnar. Visst kan vi ha hjälp av pushning och hjälp av att lära oss korrekt utförande, men ibland är det en hårfin gräns till att uppleva misslyckande. Jag tror även fler röster behöver höras som talar bort ifrån kroppshets, snabba lösningar, magrutor etc. Att träna för hälsa och hållbarhet under hela livet snarare än enbart det kosmetiska. Att även prata om värdet av fysisk aktivtet för att minska stress, förbättra sömn, förbättre/motverka nedstämdhet etc.

Sunda tankar som vi vet att du förmedlar till dina deltagare. Vi hoppas att fler får läsa dem nu. Du, i skrivande stund har vi fortfarande ingen regering i vårt land. Om du skulle ta initiativet och slå dig fram och bli friskvårdsminister- vad blir dina 3 första åtgärder?

1, Aktiva arbetsplatser inklusive skolor - Att erbjuda möjlighet till rörelse på betald arbetstid i form av friskvård eller att röra sig på sitt kontor/arbetsplats. Det kan vara att erbjuda bollar istället för stolar, att utrusta alla rum med gummiband, ha walk and talk möten, promenad, yoga etc etc

2, Mer förskrivelse av friskvård/fysisk aktivitet på recept såväl vid somatisk- som psykisk problematik och att låta valfriheten på var man använda sitt recept vara bredare och innefatta fler olika former av aktivitet

3, Att alla kommuner ska bygga upp alternativ för rörelse, tillgängligt för alla oberoende av var i kommunen man bor eller vilka ekonomiska förutsättningar man har. Tex utegym, skridskobanor, klätterställningar, promenadstråk med upptäcktsfärder, etc.  

Nu vill man ju rösta på dig till nästa val ha ha. Vad kan dina medlemmar /deltagare förvänta sig från dig under 2019? Att jag kommer fortsätta inhämta inspiration så att jag kan ge vidare till dem! Roliga och utmanande upptåg av olika slag!

Till sist- vad känner du att Moveoo har tillfört till dina pass och i din ledarroll? Det har tillfört att jag kan på ett tydligare sätt lämna ansvar till deltagarna och låta dem upptäcka sin egen träning. I vissa klasser behöver jag vara noga med teknik, men jag försöker ändå förmedla det tillåtande i att vi är olika och kommer göra olika. Jag kan vara tryggare i att det är ok att vara som jag är -  hitta på efter hand utifrån vilka jag har med och att variera mycket, låta kluriga rörelser blandas med tunga rörelser och att låta så mycket kropp som möjligt vara med hela tiden. 

Tack för att du tog dig tid och svarade på mina frågor Nina. Och TACK för att du vill vara en av oss. Du gör stor och positiv skillnad i hur människor mår och lever sina liv, det är inte alla som kan, och har den förmågan.

Vi hörs- Jose

Nyfiken på Moveooutbildningen?

_R2N8586.jpg

Att jag är vansinnigt intresserad av ledarskap lär inte vara en nyhet för dig som orkar lyssna på mig. Främst över grupper. Men ingen gruppledare fungerar utan ett självledarskap.

Under alla år jag drivit träningsanläggningar och jobbat som instruktör har jag lärt mig massor. Jag bär med mig massor av insikter som jag gärna delar med mig av. Bland annat har jag lärt mig att det inte finns e t t ledarskap.

Men jag har också fått med mig insikter om vad som gör att vissa fungerar som ledare och andra inte.

Men en metod som verkar fungera på många olika ledarskapsstrategier är att vara nyfiken och lyhörd.

Därför "skruvar" jag allt mer på det nyfikna ledarskapet. En ledare kan se ut, och fungera, på väldigt många olika sätt men det som får dem att lyfta är nyfikenheten.

Det nyfikna ledarskapet kräver ett icke dömande sinne. Du bör inte lyssna blint på de förutfattade meningar som vi alla bär med oss. Istället för att förutsätta det negativa är vi inom Moveoo  lösningsorienterade på ett positivt sätt.

På ett praktiskt sätt märker du som deltagare av det då träningen är varierad, utmanande och samtidigt väldigt tillåtande. Oavsett redskap så är Moveooledaren nyfiken på vad du kan få ut av en rörelse och ett pass.

Det är ett ledarskap som fungerar på barn, motionärer och på elitidrottare. Det blir även en succé på olika träningsresor.

Nu börjar det att dra ihop sig till utbildningar runt om i Sverige. Är du intresserad av en träningsmetod du har glädje av som ledare är Moveooutbildningen något för dig. Är du lite osäker på vad Moveoo skapar kan du prova på ett, eller flera, pass på våra workshops eller träningsresor. Du kan även höra av dig om du vill skapa ett eget event eller utbildning. Du finner alla tider under fliken- Boka dig.

Har du frågor du vill vädra med mig är du alltid välkommen på jose(a)moveoo.se

Träning som är utmanande, tillåtande och rolig!

Allt sedan jag grundade Moveoo 2015 har jag haft svårt att  med text och ord göra Moveoo rättvist. Inte ens aktade reklambyråer har kunnat skapa text kring vad som framkallar lusten att vilja utmana sig samtidigt som skrattet ligger och lurar kring träningen. När jag skulle skapa första appen var programmerarna frustrerade över hur man skulle packa in Moveoo i ett begränsat koncept. Ett givet och viktigt beslut var att inte låta Moveoo bli ett begränsat koncept. Moveoo ska vara en metod under vilken vi kan tillåtas vara utmanande och tillåtande och samtidigt ha rolig oavsett om vi är ledare eller deltagare.

Att intresset för Moveoo stiger snabbt hänger förmodligen ihop med behovet av att må bättre. För att må bättre behöver dom flesta av oss mer ansträngning, variation och skoj i livet. Precis som i Moveoo alltså.

Jag är stolt över att under hösten kunna presentera de anläggningar som är först ut att ansluta sig till Moveoo. Det är anläggningar och föreningar som har tagit beslutet att utbilda ledare på vår senaste utbildning för att ge sina medlemmar en utmanande, tillåtande och rolig träning. Alltså en träning som gör att man snabbt kommer i form, har skoj, och därmed mår bättre.

Här kan du ta del av vad några aktiva som nyss avslutat en Moveooevent tycker om Moveoo