Coaching

Vad inspirerar mig?

DSC00010.jpg

Vart kommer alla dina idéer ifrån, hur får du inspiration?

Eftersom jag valt att fokusera på inspiration i mitt ledarskap så faller det sig naturligt att jag får frågor likt de jag inleder med. Det kommer oftast efter en föreläsning eller en workshop, men också när jag sitter och samtalar över en fika. Och fika gör jag galet mycket.

Låt mig inleda med en motfråga- varför söker du inspiration?

Det finns naturligtvis fler förklaringar till det. Men när jag coachar individer upplever jag att det saknas ett tydligt och nyfiket varför hos de som söker inspiration.

Om du inte vet varför du är i behov av rörelser vet du inte hur du ska träna. Du kommer inte undan med- "att det är bra att träna". För de flesta hjälper det inte med "jag vill bli starkare, jag vill få snyggare kropp, jag vill gå ner i vikt". Alla önskningar är bra, men det är för de flesta otillräckliga. Det landar oftast i korta projekt som havererar och lämnar en bitter eftersmak efter sig.

Önskningarna jag nämner ovanför är de vanligaste. De är av människan påhittade utifrån en tanke vi har om vad som är rätt och fel. Men inga av dessa önskningar har vart relevanta under tiden människan designades. De är alltså inte naturliga utan något som har blivit normaliserat på senare tid.

Jag säger inte att de är fel, jag vill få dig att först varför det inte "går av sig själv".  

Om vi då går tillbaka till inledningen av texten. Hur får jag inspiration? Jag följer den äldsta av alla läror, jag är notoriskt nyfiken.

När jag är nyfiken och ständigt söker mig fram fastnar jag inte. Nyfikenheten gör att jag ständigt utmanar mig själv i min träning, mina framföranden och i mitt sätt att skriva. Jag är ständigt på väg och jag fastnar aldrig. Det kan vara på gott och ont. Ibland önskar jag att det bara blev lugnt i huvudet bara för ett par timmar. Det är först på senare år som det blev klart för mig. Meningen med livet är att vara nyfiken och att utmana sig på ett ansträngande sätt. När vi följer den formeln behöver vi inte tänka inspiration längre.

Men varför fastnar vi då i tanke och görande? Vad är det som gör att vi skiljer oss från alla andra däggdjur som inte söker inspiration. Det är i miljön vi finner svaret!

Någon gång i tiden gick vi över tröskeln. Min Moveoofilosofi bygger på insikter om människan och dess utveckling. Vi drevs av instinkten om att göra lagom för att få till en skön vardag. Ända undantagen är spontanlek och vid kamp. Det fick oss att stanna upp. Vi gick från att vara jägare till att bli jordbrukare. Miljön blev allt bekvämare. Steget över tröskeln tog vi när vi blev för monotona i våra rörelser och kort därefter lät maskiner och robotar göra det fysiska arbetet. Då började vårt fysiska förfall. Idag gör vi samma misstag med våra mentala muskler, men det kommer ett annat inlägg handla om;-)

Miljön blev alltså för bekväm. Och i takt med att vi blev fler på jorden skapades större samhällen och vi tvingades skapa sagor (religioner och lagar) kring vilka fler människor kunde leva organiserat. Kunskapen generaliserades och metodifierades för att skapa tillgänglighet. Samtidigt kvävdes nyfikenheten. För den stora massan började handla om att göra rätt, och inte fel. Vi började göra saker för att vi kunde, inte för att vi nödvändigtvis behövde det eller för att det tillförde mitt liv något viktigt.

Detta lider begreppet träning av. Idag har vi skapat en industri kring träningen som är allt annat än naturlig och där söker vi inspiration.

Syftet med Movoeometoden är att återskapa nyfikenheten så att fler uppskattar utmaningen som gör dem ansträngda på ett varierat och individuellt anpassat sätt. Det som ger mig inspiration är alltså en nyfiken tanke om hur jag ska väcka nyfikenhet och lust hos mina deltagare. Vilka frågor ska jag ställa så att mina deltagare själva börjar bli nyfikna på sina möjligheter. Det utmanar mig som ledare och det får mig att ständigt anstränga mig, alltså utvecklas jag.

Vi står inför otroligt många skiften vilket gör många oroliga och ängsliga. Att bli orolig och ängslig under så många skiften och förändringar som vi står inför är naturligt, men det borde inte vara normalt.

Jag tror att även du kan bli mer självinspirerad om du reflekterar över vad  som skapade dig. Du kommer bättre förstå dina behov och dina reaktioner. Om du sprider dina tankar och insikter kommer du få fler att inse varför de sitter fast i tanke och görande, och att det i många fall är helt i onödan. När du delar dina och andras tankar gör du skillnad inte bara för dig själv.

Det som inspirerar mig är resan Moveoo gör och vart den för mig och de som följer med. Fler utbildar sig för att använda Moveoo i sin vardag som aktiv och tränare, fler workshops, fler på resor och fler blir nyfikna på webbkanalen och dess utveckling.

Resan har bara börjat och det känns otroligt inspirerande…

Tips och trix kring gummibanden och dess träning!

IMG_3634.JPG

Gummibanden är ett fantastiskt träningsredskap och det redskap som legat mig närmast hjärtat genom alla år som jag jobbat som tränare. I denna blogg kommer jag ge dig tankar och konkreta tips som du direkt kan väva in i din träning eller om du leder grupper. Gummibanden är ett redskap som öppnar upp för en komplext utmanande träning oavsett om den vänder sig mot individ eller grupper. Ibland kan jag tycka att de är ett underskattat redskap och många tycker att gummibandsträning är något man håller på med i rehabiliteringsträning.

Dom finns där också, men det jag framförallt brinner för är all varierad fysträning som öppnas upp med gummibanden. En träning som är väldigt uppskattad på dom event jag deltar på och i de klasser där de används. Och det är inte bara i träningen jag använder gummibanden. När jag är runt på olika sammankomster i företagsmiljöer spelar gummibanden en stor roll när det kommer till att skapa aktiviteter som väcker kroppen och lust. Det slutar alltid med puls och skratt. Men gummibandet i sig är ingen garanti för bra träning. Det är förhållningssättet till gummibanden som avgör hur bra dessa blir.

Vanligast är att man sätter fast gummibanden i något fäste och så kör man på med olika rörelser. Vid liknande träning har man ett redskap vars motstånd är enkelt i början av rörelsen, sen blir det lagom bara för att i slutet av rörelsen vara tungt eftersom gummibandet då är fullt utsträckt. För att få en mer effektiv rörelse skulle man önska ett större motstånd i början av rörelse så att hjärna-nerver och muskler tränas på en rörelsestart med större motstånd. Det går att ordna med Moveoometoden.

Par träning.

Enligt mig är den bästa träningen den som utförs i par. Med en partner och Moveoometoden skapas en dynamiskt utmanande träning som samtidigt är tillåtande och formad efter den aktives förutsättningar. För att nå dit krävs det att den som passar den aktive är närvarande och följsam genom hela rörelsen.

Den som passar bromsar rörelsen i den koncentriska rörelsen då huvudmuskeln drar ihop sig bara för att sen vända på förutsättningarna.

När rörelsen vänder drar den som passar i den excentriska rörelsen (då huvudmuskeln sträcks ut) och då bromsar den aktive rörelsen.

När paret väl har hittat grundrörelsen och dess följsamma belastning kan träningen skalas upp och anpassas efter syften, förutsättningar och behov. Allt handlar om att paret “läser av” varandra och utmanar varandra.

Bonusen med parträningen, förutom den effektiva fysträningen, är att deltagarna lär sig att läsa av en annan individ och dennes behov. Det handlar om att utmana en individ och samtidigt få hen att lyckas. Något som jag tycker man ska baka in väldigt tidigt i träningen, helst redan i 6-7 års åldern.

I följande exempel visar jag klipp där Thea (Dansare) och Matteus (Fotbollspelare) visar några basövningar. Där visar de hur de hur en dynamisk och följsam fysträning kan gå till. Det var lite si och så med glädje och engagemang vid inspelningen, men låt oss skylla på den Grekiska hettan och suget på att få åka och äta glass.

Gillar du träningen och vill vidareutvecklas håller jag utbildningar där du som deltagare får jobba med ett nyfiket och varierat ledarskap över dig själv, annan individ och grupper. På utbildningarna använder vi bland annat gummiband. Men vi använder också bollar, käppar, stänger, sandsäckar, handdukar med mera.

Vill du hitta fler tips kan du prenumerera på min Instagram och youtube- kanal (moveoo). Där jobbar jag kontinuerligt med att skapa landets mest inspirerade träningskanal. Det är en hel del arbete kvar men redan nu finns det inlägg som jag hoppas att du har glädje av. Jag har även börjat producera olika pass som du kan ta del av om du följer mig i min träningskanal som du kan läsa mer om här.

Rotationspress fram

En fantastisk övning där det handlar om att stå parallellt med fötterna, lätt böjda ben och med sträckt överkropp. Därefter roterar kroppen samtidigt som armarna växelvis sträcks. Kan varieras i olika tempon och motstånd.

Rotationsdrag bak

En “viktigt” övning eftersom rotationsdrag sällan görs i traditionell träning. Från denna övning får man rotationsstyrka som stärker såväl rygg, skuldra som höft på ett effektivt sätt.

Triceps med knälyft

En övning som ofta inspirerar aktiva i gymträningens värld också. Övningen aktiverar armens sträckmuskler. Men eftersom rörelsen görs med ett benlyft tvingas core, rumpa och höft aktiveras tillsammans med armarna.

Axelflyes med sidosteg

En effektiv axleövning som i detta utförande även aktiverar core, höft och då framförallt rumpans delar som bidrar till ben/knästabilitet.

Bröstpress med steg

En bra och meningsfull bröstövning eftersom den görs i stående position och med ett steg. Steget gör att core och höft aktiveras tillsamman med bröst och axlar.

Sidoplanka med rygg/axeldrag

Varför ligga still i sidoplankan när man kan röra på sig och på så sätt stärka rörelsestyrka på ett effektivt sätt. Övningen bygger på samarbetet med den som passar så se till att belastningen görs följsamt och anpassat efter den aktives förutsättningar.


Individuell och dynamisk tärning

Men alla har kanske inte en partner som vill träna. Då har jag ett inlägg med förslag på bra gummibandsträning där du kan skapa dynamiska motstånd på egenhand. Med mina exempel kan du sedan själv utforska din träning för att se om du kan komma på egna rörelser där du skapar motstånd som överensstämmer med dina behov.

Nedan ett klipp där jag pratar, och visar, om hur du kan gå vidare med dynamiska övningar i din “egenträning”.

Välj att vilja!

FullSizeRender 2.jpg

Människan har många förmågor och förmåner som öppnar upp för än fler möjligheter. En av dem är förmånen att kunna välja vilja…

En annan är vår nyfikenhet. Nyfikenheten är ett högoktanigt bränsle som fått oss att överleva alla hemskheter som har lurat på oss under människans utveckling. Den har också fått oss att upptäcka allt som är bra och vackert på jorden. Utan vår säregna nyfikenhet hade vi hängt kvar i träden med alla andra apor. Vi var alla nyfikna och alla hade vi olika färdigheter.

Det var våra individuella olikheter som blev våra kollektiva styrkor.

Några av oss hade ledaregenskaper. Vi bar med oss något som vi ville dela med oss av, något vi trodde skulle göra skillnad. Ledarskapet var inget man tilldelades genom kvotering, "lång och trogen tjänst" eller på gamla meriter. Ledarskapet var något man på olika sätt förtjänade och det ifrågasatts med jämna mellanrum. Ledarskapet var en färskvara och det fanns alltid de som var beredda att ta över. På så sätt fick vi starka och kompetenta ledare som tog oss igenom alla utmaningar som låg framför oss. Olika utmaningar krävde olika ledare. I grunden är vi designade att leda mindre grupper i tuffa och samtidigt enkla miljöer. Som ledare kunde man inte gömma sig och det fanns inga fallskärmar som fångade upp ledaren vid felaktiga beslut. En insikt som sätter lite ljus på de utmaningar som dagens ledare stöter på när det kommer till gruppens storlek, gruppens syfte, samhället, miljöer, social media med mera. Idag är det normalt för en ledare att vara "multiledare" över stora grupper vars kontext är "grumlig" vilket tydligen leder till stress, press och rusningar in i väggar. Normalt har återigen blivit onaturligt…. 

Som ledare över mindre grupper, likt inom idrotten eller på gruppträningspass, har vi fortfarande förmånen att leda människor på ett naturligt sätt. Att vara en ledare över en mindre grupp är en ynnest få förunnad. Det är också ett stort ansvar som är fullt av möjligheter vars resultat kan spreta iväg åt alla håll. Vi har ledare som leder oss rakt ner i träsket och ledare som lyfter oss till himlen. Vad vi behöver mer av är ledare som gör gott. Ledare som får fler att må bättre. Det är en komplex utmaning eftersom vi alla är unika i vår sammansättning. Hur ska man då leda en mix av människor med varierade förutsättningar och behov till ett ökat välmående? Det är här det Moveoo's nyfikna ledarskapet kommer in. Ett ledarskap som du även kan praktisera på dig själv. För du leder dig själv, eller hur?

Som gruppledare bör vi inte tvinga på individerna vår tro. Jag tänker på det sätt man kan se inom idrott där ledare "måstefierar" in sin idé. I värsta fall hör jag ledare som bekräftar sitt bristande ledarskap med att de har meriter som ingen annan i gruppen. Jag ser ledare med gammalt ledarskap som skriker och hytter med nävar och som själv ska visa att de är bättre än deltagarna i gruppen, vi pratar om olika nyanser av härskarteknik. Jag ser det som ett föråldrat ledarskap som hade sin syfte i en annan tid. Inom gruppträningen begränsar vi oss med förkoriograferad träning vars rörelser återupprepas vecka efter vecka.

Idag ser samhället annorlunda ut och ledarskapet bör anpassas efter det, precis som det alltid har gjort. Utmaningen är att utvecklingen går så hiskligt fort att ledarskapet inte hinner sätta sig innan det ska börja anpassa sig till nya förhållanden. Livet har blivit ensidigt och det går alldeles för fort!

När det kommer till det personliga ledarskapet har det svept med i samma våg som det kollektiva ledarskapet. Levandeskap har blivit svårt. Idag har vi tappat tilliten till våra känslor och inre röster.

Oroskänslan i magen tolkar vi numera som hunger som kan dämpas med fast food. I vår iver att vara tillhörande söker vi till oss tillgängliga grupper som idag är digitala och själlösa.

 

Vi som väljer att vilja utveckla ett ledarskap som bättre överensstämmer med våra framtida behov av ett naturligare välmående har en tuff utmaning framför oss. Vi som vill göra skillnad kommer att behöva brottas med det som i allt snabbare takt normaliseras och samtidigt sveper oss allt längre bort från det naturliga. I takt med att vi fostras att följa ökar risken för att vi slutar vilja välja det som är bra för mig som individ.

Att vilja välja är att ta beslut här och nu, hela tiden.

Att välja vilja vara nyfiken är att väcka den naturliga kreativa utmaningen.

Att vilja välja vara nyfiken och utmanande kommer att bli ansträngande.

Att vilja välja vara nyfiken, utmanande på ett ansträngande sätt utvecklar oss på ett lustfyllt sätt.

Och det är bara du som kan välja att vilja!

Veckans utmaning är att välja vilja vara nyfiken på ett utmanande och samtidigt tillåtande och lustfyllt sätt oavsett om det är på jobbet, hemma eller i din träning. 

Eftersom jag är nyfiken ser jag fram emot att få höra om dina försök och resultatet av att vilja välja. Trevlig vecka önskas! ;-)

Känner du dig svag?

IMG_8648 2.jpg

Har du någon gång de senaste 5 åren känt att du vill bli starkare? När jag ska ta mig an en kund för träning eller coaching är min första fråga- "vad vill du?" Påfallande ofta blir svaret- "bli starkare!".

När jag sedan följer upp med följdfrågan- "bra, när är du då svag?" dröjer ofta svaren. 

Blicken börjar söka sig omkring i rummet, det är som att svaret ska hittas någon annanstans.

Under mina 30 år som tränare har jag såklart samlat på mig massor av erfarenhet och jag upplever att fler söker saker och effekter vars värde de inte har en aning om. Min personliga slutsats är att väldigt många söker sig till den klassiska träningen för att andra gör de. "det är väll bra att bli starkare?"

Helt riktigt. Men saken är det att stark kan du vara på väldigt många olika sätt. Jag har valt att specialisera mig på motivation som kommer av en nyfiken och kreativ inställning till träning och livet. Jag försöker att se bortom det som idag är normalt och istället motivera till en naturligare träning som är långsiktig och hållbar.

Väldigt mycket av den muskelstyrka som vaggar omkring på våra gym idag är en extrem övervikt i muskler. En motiverad fråga är- varför?

En monotont skaffad och överdriven muskelmassan har bara ett funktionellt syfte och det är att kunna prestera på en högre nivå. Att sträva efter en överprestation leder ofta till slitage och inte sällan skador, det känner vi väl till. Det är den  balansgång som är en del av tjusningen med att träna elitidrottare.

Vår vardag är dock en annan historia.  Där kan en kraftig muskelmassa många gånger vara hämmande. Stark i gym och idrott är alltså inte jämställt med stark i vardagen.

Ni som följer mig är ofta aktiva, många är väldigt aktiva. En och annan hänger på för att bli aktiv. Jag skulle vilja säga att ingen av oss är i behov av den massiva muskelstyrka/volym som oftast visas upp när begreppet träning säljs och visas upp i olika sammanhang.

Ur ett hälsoperspektiv är vi i akut behov av är att röra på oss med nyfikna och utmanande rörelser. Vi behöver prioritera vår flexibla rörelsestyrka före eventuell muskelvolym. Det är när vi använder vår kropp på ett utmanande sätt som vår hjärna och vårt hormonsystem kickar igång. Det är nu som kroppens alla signalsystem används. Det är när vi lämnar det som idag har blivit normalt och söker oss till den naturliga utmaningen som vi börjar att bli kreativa och lösningsorienterade igen.

Känner du dig svag?

Hur ser det ut när du är svag? Om du inte kan blunda och tydligt s e när du är svag så är det känslorna som spelar dig ett spratt. Förmodligen är det massor i livet som får dig att känna dig svag och otillräcklig. Det kommer inga övningar i världen kunna träna bort. Det spelar ingen roll hur mycket snabbare du blir per kilometer. Får du inte ordning på det som "svagar" ner dig kommer du använda träningen på helt fel sätt. Träningen blir något som får dig att bli kvar längre där du inte borde vara.

Kan du tydlig s e när du är svag kan jag ge dig övningar. Känner du dig svag kan du lägga bort tanken om att vara svag. Vad du behöver är att komma igång med saker som stärker din känsla av att börja prioritera dig själv, det du vill, och få börja känna på lite framgång. En kund som kommer till mig för personlig inspiration, eller en person som ansluter till min kanal, har tagit ett beslut- Jag vill prioritera mig själv!

På olika sätt försöker jag sedan få igång individens mentala och fysiska muskler på ett varierat och kreativt sätt.

Med mitt nyfikna ledarskap och en tillit till att individen själv kan komma på sin väg, och stärkas av det, kör jag sen igång olika program. Ofta får jag höra- " det där går inte" bara för att någon minut senare får höra samma person förvånat uttrycka- "jag kan, det såg bara lite annorlunda ut när jag gjorde det".

Svag blev stark!

Mitt råd

Om du känner igen dig är mitt råd följande: Lyssna på det som håller dig tillbaka men accepterad det aldrig utan att det har ifrågasatts av din inneboende  ingenjör. Du bör alltså ta bort känslorna och bryta ner det som stör dig i fakta. När du har bitarna framför dig, viktigt att de ligger en bra bit ifrån dig, kan du ta bort det som felar och lägga till det som tillför. Sätt ihop bitarna på det sätt som passar dig bäst.

Sen, när det s e r mycket bättre ut, kan du tillåta dig kliva in i scenariot och k ä n n a efter hur det skulle kännas att vara där. Knyt an till den sköna känslan av att vara där det känns mycket bättre.

Det ger en fantastisk inre drivkraft.

Träningsråd

Om du passar in i detta scenario, att det inte var muskelstyrka/volym som saknades, kan du istället se på träning med naturligare glasögon. Vid du behöver är nyfikenhet som får dig att utmanas på ett ansträngande sätt. Du bör värma upp med instabilitet och kontrollövningar. Din fysträning bör innehålla pressar, drag och ett och annat lyft. Du bör vrida och rotera på kropp och i leder och du bör hänga en hel del. Sök inte prestation men se till att utmana och ansträng dig om du vill utvecklas. Som avslutning på träningen bör du töja och var mer nyfiken på rörelser som "tar emot" än dem där du lägger ut snygga bilder på instagram. Hur detta sen ska fördelas och balanseras beror på dina förutsättningar, behov och mål.

Vill du ha hjälp med program är du välkommen till min träningskanal som du finner på moveoo.se

Snart ligger där fler Boot camp också. Och du är alltid välkommen med frågor och funderingar kring träning och livet som hör den till.

Håll igång, ha så kul tills vi hörs igen;-)

Var inte så normal och duktig, du kan dö i förtid...

Bilden är ifrån träningsresan med ToppHälsa som gick till ett fantastiskt Kappadokien, Turkiet.

Bilden är ifrån träningsresan med ToppHälsa som gick till ett fantastiskt Kappadokien, Turkiet.

Nu ska jag direkt erkänna att jag är ute på okänd mark. Och säkert lurar det små troll bakom träden som kommer att flyga fram när jag lägger ut detta. Men det hindrar mig inte från att tänka högt.

Jag ska reflektera över hur farligt det kan vara att vara för duktig. Det verkar i alla fall finnas samband mellan att vara duktig och ökade dödstal.                

Som jag sa är jag väldigt tidig på denna spaning och jag kommer inte ens referera till den forskning och de studier jag tagit del av för jag har inte hunnit granska dem djupare. Men när jag kom in på detta spår hittade jag är väldigt mycket inom olika områden som gjorts av varandra oberoende personer.

Jag reflekterar på att fler tar livet av sig där man har en hög strävan efter att vara duktigt. Såg bland annat en dokumentär om ungdomar i vissa delar av Asien där man kör väldigt hårt med sina barn. (vill inta hänga ut länder)

Vi pratar om 10-14 timmar om dagen med skolböckerna. Dels i skolan, sen extraskola och så privat bland de som hade råd med det… varje dag. Man ser att de ligger i topp på kunskap och mantal ohälsa. Man toppar även listor över ungdomar som tar livet av sig. De må vara bäst, men det man nu har kommit på är att tiden de lägger extra inte motsvarar den extra kunskap de har. Alltså kommer de (vissa länder i Asien) till Sverige för att se hur vi kan ligga så lite efter dem med så många färre timmar….

Man kan även se tydliga spår på företag där man premierar duktighet hårt. Duktighet går hand i hand med ohälsan.

Blir man du sjuk av att vara duktig, destruktiv för att man pluggar mer? Knappast. Men jag tror priset man betalar för att nå tid är betydligt högre än vi förstå. När jag väljer att slå bort allt som är naturligt för kropp och knopp är bara för att stressa fram en specifik kompetens är det väldigt få som pallar för trycket. Vissa gör det, men tydligen inte de flesta. Även i vårt land går vi mot att det ska vara normalt med längre skolgång och att ökad kometens ska leda till ett bättre liv.

Kanske är det dags att skilja på vad som är normalt och på vad som är naturligt. Och när vi gör det ser vi att det normala inte är naturligt. När vi har kommit så långt kan vi förstå att vi måste svänga det normala åt ett mer naturligt håll.

Jag ser samma fenomen inom träning. För 20 år sen var man freak om man sprang ett maraton, idag är det normalt bland motionärer. Idag krävs det minst ett multilopp över 7-8 timmar för att någon ska höja på ett ögonbryn. Tidigare gick man på gym och det räckte med att stå på händer för att kallas hälsosam. Idag ska du lägga ner lika mycket tid och ansträngning som en elitidrottsman för att vara en normalt tränande. Inget av det är naturligt och alltså dras vi med tvångstankar, slitage och märkliga skador.

"Vi gör så mycket för att vi kan, inte för att vi behöver det"

  • Den normalt effektive: "Jag är så smart för jag har ett gåband under skrivbordet när jag står och jobbar"

  • Den naturligt effektive: "jag har myror i brallorna som behöver komma ut ett par timmar, hade!" 

Ska vi vända på vår ohälsa, och då gärna med en sundare träning som främsta redskap, måste vi revolutionera våra tankar från grunden. Vi kan inte sitta i psykologens väntrum och lägga ut fixade bilder och säga -" jag är så normal och ovanlig avspänd" eller en tvättbrädabild med texten- "en helt vanlig måndag". Det har blivit normalt, men det är inte naturligt.

Vi kan börja med att prestationen. Det är normalt att sträva efter en prestation. Men sättet vi gör det på är inte naturligt. Normalt har blivit att jobba hårt för en grupp man knappt träffar vars vinning man aldrig får se. Normalt är att skaffa barn och sätta en skärm framför dem så att jag får min rättfärdiga ensamtid som förälder. Naturligt är att hasa ner till ICA och handla det som plånboken tillåter. Och det gör inget om det redan är färdiglagat för då får jag mer kvalitettid med mig själv framför TV'n.  Det normala har redan dödat vår själ, nu håller det på att ta våra liv.

Naturligt är att jobba och anstränga sig för att tillföra sin grupp ett livsviktigt värde. Det naturliga är att sitta och reflektera och utmanas ihop. Vi är olika som individer för att skapa kompletta grupper. När jag tillför gruppen förstår jag värdet av livet och jag får en identitet, jag mår bra.  Det är först då jag in i benmärgen förstår mitt syfte och meningen med min existens.

Naturligt är att värna om framtiden så jag skaffar barn och jag är rädd om miljön. Naturligt är att handla med barnen och stå bredvid när de lagar maten från grunden. Det är när vi ser, talar och lyssnar, till varandra som vi laddar batterierna och samtidigt skapar naturliga relationer. Det är relationer och naturliga livsmönster som får oss att växa och hålla oss friskare.

Och för att få till det här behovs ingen akademisk kunskap. VI behöver inte plugga hårdare, förmodligen tvärt om. För att skapa ett ökat välmående behöver vi inte investera i fler idrottshallar eller nya multisponsrade stiftelser. Vi behöver bara dra ner på det som blivit normalt och se mer till det som är naturligt. Så har det alltid vart och det har gått bra fram till de sista 2-3000 åren.

 

Ut och skapa en naturligare livsstil!

Rörelseteknik / Övningsteknik

Med Moveoo strävar jag efter att släppa rörelsen fri. Att få var människa att ta sitt ansvar och nyttja sina möjligheter så långt det är möjligt. Jag ser mig som en ödmjuk missionär som far runt i land och rike för att sprida en tanke som skapar ett sundare beteende i träningen och i livet.

Jag stöter ständigt på människor som inte är bekväm med den "fria" tanken kring rörelse. De vill gärna veta vad som är bra. Vilken övning är bäst. Det är en strävan och ängslan som jag ser som en biprodukt som kommer från ett idrottsligt tävlingstänk där tekniker lärs ut i blindo. När jag ska prestera och jämföras med andra är frågorna väsentliga. Men om jag ska träna för att utveckla mina unika möjligheter är de begränsade och de framkallar ett monotont rörelsebeteende. Strävar jag efter att bli snabbast, eller så snabb som möjlig, på 100 meter smalnar rörelseutmaningen ner. Vid snabb löpning rakt fram ser jag på rörelsen genom ett nålsöga. Vad som bör göras begränsas till ett färre antal övningar. När det kommer till att utmana kroppens komplexitet krävs en helt annan träning än den som får oss att springa rakt fram. Livets löpning sker aldrig linjärt och förutbestämt. Jag kan inte låta bli att tänka på Monty pythons "löpning" för de utan lokalsinne. När det uppradade löparna hör startskottet sprintar de iväg åt alla möjliga håll, precis som i livet. Alla spinger på sitt sätt dit dom vill. Kanske framtidens träning ska handla om vem som blir tröttast på 10 sekunder. Hur du bär dig åt? Det är ju det som är frågan och samtidigt tjusningen med alla möjligheter;-)

Men inget är svart eller vitt. Självklart ska det finns tekniker för att prestera i tävling. Vi bör bara inte blanda ihop dem med det som vi behöver för att utvecklas och för att må bättre.

För att bringa ordning i samtalet har jag delat upp begreppet teknik i två grupper.

Övningsteknik och rörelseteknik är två av många ämnen som diskuteras på Moveooutbildningarna. De får oss att diskutera med sakligt med varandra och de syftar till att skapa klarhet i framtidens träning.

Är du en nyfiken ledare som vill inspireras rekomenderar jag dig att gå Moveooutbildningen där du med likasinnade får prova på, och vidareutveckla, en tanke som skapar ett nytt beteende.

Kommande utbildningar går i Veddige (20 minuter från Göteborg) 2-3 mars. Stockholm (Stockholm Stadion) 16-17 mars.s

Nytt utbildningsdatum på ny anläggning 20 min från Göteborg. 2-3 mars

Moveooutbildning i Veddige på ny anläggning.

Bara 20 minuter från Göteborg ligger Veddige som precis fått en ny fin träningsanläggning. Där kommer vi hålla vår nästa Moveooutbildning 2-3 mars. Som deltagare har du en inspirerande helg framför dig fylld med träning och nytt ledarskapstänk

Med redskap som bollar, gummiband, Moveoosäckar, stänger, viktskivor, käppar, handdukar för du som deltagare ta del av en gränslös träning som du direkt an börja använda dig av på dina pass eller som Personlig tränare. Det nya ledarskapet öppnar upp för ett nyfiket och utmanande ledarskap som skapar en kreativ och lustfylld träning. Senast Aftonbladet provade på Moveoo gav de 5 plus.

Som ledare bir du inte tvingad in i ett koncepttänk. Kunskap, tankar och den nya erfarenheten äger du och du gör som du vill med den. Många vill dock leda våra 5 olika koncept och det får man göra utan kostnad. Är du intresserad av det kan du kontakta Jose direkt så förklarar han alla fördelar med det.

Till 4shape

Nästa stockholmsutbildning 16-17 mars, Stockholmstadion.

Kika in på vårt instakonto för inspiration

Nyfiket ledarskap som utmanar.

Ännu en gång har jag haft förmånen att leda en liten grupp på ett företag. En grupp med individer vars bakgrund skiljer sig åt på alla plan. En del tränar mycket, en del försöker hänga i och tränar bara en gång i veckan.

Egentligen har de bara en sak gemensamt. De kan alla välja att utmana sig efter sina individuella förutsättningar. För att nå dit krävs ett speciellt ledarskap. Och det är här som Moveoo skiljer sig från, och utmanar, traditionellt sätt att träna grupper och individer.

Moveoo grundar sig på det som får en människa att vilja utvecklas.  För att nå ett nyfiket ledarskap som utmanar individen efter individens förutsättningar måste man förstå sig på människor. Det handlar också om att ge tillbaka ansvaret och att lita på individen.  

När jag som ledare får leda under dessa förutsättningar är det ointressant vad jag kan, jag behöver alltså inte visa någonting. Det viktiga är vad jag får de aktiva att vilja försöka göra. När jag med frågor får de aktiva att hänge sig åt saker de aldrig provat på förr utan att begränsa sig till medhavda, och ofta felaktiga, sanningar växer passen till något magiskt.

Dagens pass var inget undantag. Med konferenskuddar som extra krydda tog sig den lilla gruppen, med helt olika förutsättningar, till sig utmaningarna som om det vore den självklarast sak i värden. När de ramlade, ramlade de snabbt upp igen.

Ingen musik på passet. Bara jag som förklarade det självklara!

Nyfiket ledarskap som utmanar kommer från det du säger.

  • “Nu ska alla känna att de anstränger sig på något sätt.”

  • “20 sekunder kvar, prova något som gör det lite knepigare”

  • “När ni vinglar så stärks ni”

  • “Gör inte om samma rörelse två gånger i rad”

Meningar som skalar upp träningen till en nivå som även gör avtryck på vardagens utanför träningens.

Även jag som ledare växer och utvecklas av att uttrycka mig på ett sätt som jag själv strävar att leva efter. Att hjälpa andra leva som man själv vill är att ploga vägen för sin egen framgång.

Så- tack till alla er som på olika sätt låter mig hjälpa er.

Denna övning kan vara en ledande rörelse för alla som vill träna upp en komplex rörelsekontroll inför skidsäsongen, kommande löpsäsong eller som bara vill bli starkare:-)

Självhjälp som gör skillnad!

Moveoo Flex

Moveoo Flex

Förra veckan blev jag uppringd av en vän som jag träffar alltför sällan. Hen har haft det jobbigt. Hela familjen har haft det jobbigt. Det är en fin familj som man önskar allt väl. Men nu ser saker ljusare ut. Alla samtal, sömnlösa nätter och timmar med grubbel och tårar börjar förvandlas till en livserfarenhet.

Hen är klok och socialt utåtriktad till sin natur. När hon nästan ursäktade sig för att hon gav råd till en annan vän som har det kämpigt påpekade jag att det är den bästa hjälpen till självhjälp. Att hjälpa andra har alltid vart en bra lösning för att skapa band, relationer och starka grupper. Och då menar jag inte hjälp i form av en tjänst som ska återgäldas. Jag menar den rena och spontana hjälpen där man inte väntar sig något i retur. Min vän fick känna av att det kändes bra att hjälpa. Den hen hjälpte gav tillbaka tacksamhet. Tillsammans gav de varandra bra energi.

 

Här tror jag att vi har massor att lära och även ta in i träningen. Kan vi knäcka hur vi ska få bort hörlurarna från öronen och få telefonerna att stanna kvar i omklädningsrummet har vi skapat bättre förutsättningar. Kan vi sedan stänga av TV apparaterna som sitter på maskiner, väggar och i tak är vi framme där människor börjar att titta på annat. Som på varandra. Och för att inte bli som stirrande fån blir nästa steg att börja prata med varandra… När vi kommer så här långt sker resten av sig själv. Då börjar vi skapa intresse för varandra som människor, inte som någon som tar min plats på passet eller i min gymmaskin.  Då kan man be om hjälp, och man får hjälp. Och vem vet, när du pratar med någon du nyss inte kändeöppnas nya dörrar. Kanske ett nytt drömjobb, en livspartner, eller en träningskompis finns närmare än du tror. Så om januari handla om att komma igång kan februari handa om att skapa kontakter som gör att träningen blir roligare och avbrotten blir färre… resten kan du se som en bonus i livet.